"Căng như sợi giây đàn" thường là cách chúng ta diễn tả mỗi khi chúng ta lâm vào tình trạng căng thẳng với áp lực đè nặng lên vai. Sống trong thế kỷ 21 mà không căng thẳng mới là chuyện lạ. Nhân loại tự đưa mình vào chỗ mà nhìn đâu cũng thấy cạnh tranh, ganh đua. Nhỏ có nỗi lo của nhỏ, lớn có áp lực của lớn...
Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Căng thẳng là sự thật của đời sống. Chìa khoá để giảm thiểu hiệu ứng không lành mạnh của căng thẳng, của áp lực trong tuổi già là xác định những nguyên nhân gây căng thẳng và áp dụng những phương cách để ứng phó với áp lực và căng thẳng. Làm giảm sự căng thẳng cũng như tìm cách chung sống với những hậu quả của áp lực một cách lành mạnh là rất cần thiết.
Tác Động của Căng Thẳng lên Cách Chúng Ta Đi Vào Tuổi Già
Hệ thống miễn dịch của cơ thể với khả năng nhận biết các mối đe dọa cho cơ thể là cần thiết để duy trì sức khoẻ của bạn. Căng thẳng làm suy yếu sức sống của bạn, làm giảm khả năng nhận thức và làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch. Căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng và đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.Để đối phó, chúng ta thường phát triển phương pháp không lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Sự căng thẳng có thể gây ra việc ăn uống quá sức (để quên nỗi lo) hoặc tranh cãi vô bổ với những người thân yêu. Bạn có thể quay sang thuốc lá, rượu hoặc ma túy để làm tê liệt sự căng thẳng của bạn.
Tuy nhiên, một chút áp lực có thể mang lại lợi ích vì nó có thể thúc đẩy bạn biến chúng thành hành động, thúc đẩy và kích thích bạn. Điều quan trọng là đừng để căng thẳng ngày càng chồng chất thêm.
Chuyển Đổi Nguyên Nhân Của Sự Căng Thẳng
Bạn sẽ trải nghiệm nhiều chuyển biến khi bạn già đi, điều đó sẽ ảnh hưởng đến lối sống và chất lượng cuộc sống của bạn. Thể lực của bạn thay đổi. Sự bấp bênh về tài chính tăng lên khi bạn dự định nghỉ hưu. Sức khoẻ của người thân yêu của bạn cũng giảm. Học cách quản lý quá trình lão hóa là rất quan trọng để quản lý sự căng thẳng.Làm tăng khả năng ứng phó bằng cách thực hiện trước những điều chỉnh cần thiết trong đời sống hằng ngày. Phối hợp giữa ăn uống lành mạnh, hoạt động cơ thể, ngủ nghỉ đầy đủ là việc trong tầm tay của bạn.
Dự kiến những điều chỉnh cần có trong tương lai để sắp xếp cuộc sống của bạn sao cho phù hợp với khủng hoảng về sức khỏe trong tương lai nếu có. Tham khảo với cố vấn tài chính để phát triển một kế hoạch bảo đảm lối sống bạn muốn, nếu có thể.
Chuyển sang một vai trò chăm sóc cho người thân của bạn là một trong những chuyển tiếp quan trọng nhất bạn sẽ trải nghiệm trong đời. Việc chăm sóc người khác rất đáng ngợi khen nhưng thường căng thẳng về thể chất và tinh thần, khiến bạn dễ bị tổn thương trước những thay đổi về sức khoẻ của bản thân. Nếu bạn là người chăm sóc, hãy hành động để bảo vệ sức khoẻ và hạnh phúc của chính bạn.
Trải qua những chuyển biến của tuổi già thường rất khó khăn. Nhận biết được là mình đang ở trong giai đoạn chuyển đổi sẽ giúp bạn sáng tỏ trong những lựa chọn để đối phó với sự lão hoá một cách tự nhiên.
Chiến Lược Để Ứng Phó với Sự Căng Thẳng
Ngoài việc kết hợp những thay đổi trong lối sống, bạn cần phải phối hợp với những chiến lược quan trọng khác: kết nối với người khác và tạo ý nghĩa cho cuộc sống của bạn là rất quan trọng.Các kỹ thuật thư giãn cũng là một thành phần thiết yếu trong việc ứng phó với căng thẳng.
- Duy trì sự liên lạc trong xã hội là một chiến lược quan trọng để quản lý căng thẳng khi bạn lớn tuổi. Giao tế trong xã hội là một chất làm giảm căng thẳng tuyệt vời. Ăn trưa với một người bạn, gửi email cho một người họ hàng, tham gia một lớp luyện tập với một nhóm hoặc ghé thăm nơi thờ phụng.
- Tạo ý nghĩa cho cuộc sống là điều cần thiết để kiểm soát sự căng thẳng. Tìm đam mê mới. Làm tình nguyện cho một tổ chức từ thiện.
- Thực hành chánh niệm trong thiền hoặc trong ngày, thực tập tai chi hoặc yoga có thể giúp bạn hít thở chậm lại và tập trung chú ý vào hiện trường, hiện tại.
- Những kỹ thuật này rất dễ thích ứng với những thay đổi về thể chất của bạn và bạn có thể sử dụng chúng trong suốt cuộc đời của bạn.
- Khi bạn bắt đầu giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ thấy bạn tập trung tốt hơn, năng lượng gia tăng và sự lạc quan có thể giúp bạn giữ được bình tĩnh và sáng suốt trong mọi việc bạn làm.
Kết
Bạn không cần đợi cho đến khi căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn để hành động. Bạn có thể kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn ngay ngày hôm nay. Điều hướng các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta mất nhiều thời gian và nhiều việc nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng tôi. Học cách chấp nhận những điều không chắc chắn của cuộc sống là tối quan trọng để giảm thiểu tác động của sự căng thẳng về lão hóa đối với sức khoẻ và hạnh phúc của bạn.Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,
Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Bê ơi! Cả đời tính cho con cháu, bây giờ là thời điểm mình phải tính cho mình, rồi đó.
Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. 12 Strategies for Healthy Aging: Strategy 2 - Stress Less
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét