Thường thì chúng ta nghĩ là già rồi không còn muốn... gì nữa! Không còn có khả năng gì nữa! Suy nghĩ như vậy có phần tiêu cực và "từ lãng phí tới... lãng nhách!". Tuổi Bê, thứ nhất, chưa phải là già. Thứ hai là suy nghĩ tích cực, hành xử năng động giúp làm chậm tiến trình lão hóa. Hôm nay xin tiếp tục bài thứ tám: Hãy có tinh thần sáng tạo...
Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
 |
| Hình từ phụ chú B |
Biểu Hiện Sáng Tạo và sự Lão Hóa
Nghệ thuật khuấy động chúng ta theo vô số cách. Chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của Bê. Chúng giúp chúng ta để nhìn vào bên trong. Chúng có thể giúp Bê giao tiếp với người khác để thể hiện sự hy vọng, nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn. Ngay cả những hành động dường như đơn giản của màu trong một cuốn sách tô màu (cho người lớn) cũng có thể giúp giải phóng căng thẳng và lo âu. Sự sáng tạo tạo cơ hội cho Bê để xây dựng khả năng phục hồi và khả năng thích nghi với những thay đổi Bê sẽ trải nghiệm khi Bê thêm tuổi. Bằng cách kết hợp sự sáng tạo vào cuộc sống khi về già, Bê cảm thấy mình kiểm soát được cách cơ thể và tâm trí thay đổi. Sử dụng các kỹ năng sáng tạo có thể cung cấp một cơ hội để làm điều gì đó có thể mang lại lợi ích cho những người khác như đan mũ cho trẻ sơ sinh hoặc làm một cái lồng chim. Điều này có thể giúp Bê nhìn về tương lai với ý nghĩa và mục đích.Sáng Tạo và sức Nhận Thức
Nghiên cứu về sự sáng tạo và lão hóa cho thấy tác động tích cực của nghệ thuật đối với sức khỏe và bệnh tật, bao gồm việc sử dụng sự sáng tạo để phục vụ cho tâm trí. Sáng tạo thúc đẩy tính uyển chuyển của não, vì vậy nghệ thuật là đồng minh tự nhiên của Bê. Khi bộ não của Bê được thử thách thông qua các hoạt động và môi trường xung quanh, sự hình thành các khớp thần kinh mới (các điểm tiếp xúc; synapses) xảy ra. Vì vậy, tham gia vào những trải nghiệm mới, như nghệ thuật, có thể nâng cao khả năng kết nối của não.Bê có thể bảo vệ và cải thiện bộ não bằng cách khám phá tiềm năng sáng tạo của mình. Các nghệ thuật tốt nhất thúc đẩy sức khỏe não bộ là những thứ liên quan đến hoạt động thể chất và chuyển động, cũng như thách thức và kích thích tinh thần. Các hoạt động sáng tạo đầy thử thách, đòi hỏi bạn phải có được và tinh chỉnh các kỹ năng mới, cũng tạo ra một môi trường kích thích cho bộ não của Bê. Khi kết hợp với những tương tác xã hội, Bê đã có tuyệt chiêu để lão hóa khỏe mạnh.
Nghiên cứu nhận thức cho thấy chúng ta duy trì khả năng biểu đạt sáng tạo khi chúng ta già đi. Ngay cả khi bộ nhớ bị giảm đi, khả năng tưởng tượng vẫn còn đó. Sáng tạo có thể cung cấp một phương tiện truyền thông có giá trị và kết nối giữa những người bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ và những người thân yêu của họ.
Nâng Cao Chất Lượng Cuộc Sống
Gần như tất cả chúng ta sẽ có ít nhất một bệnh mạn tính (chronical) sau tuổi 65. Giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày là một phần quan trọng trong kế hoạch tự chăm sóc khi Bê già đi vì nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể dẫn đến triệu chứng bùng phát nhiều điều kiện mãn tính. Sáng tạo là điều cần thiết cho kế hoạch giảm căng thẳng của bạn. Viết trong một tạp chí, vẽ tranh, làm đồ gốm hoặc may vá có thể làm giảm căng thẳng của bạn. Tham gia lớp học nhảy Salsa có thể giúp bạn thư giãn và kết nối với thể chất của mình.Biểu hiện sự sáng tạo cũng cung cấp bằng chứng là Bê vẫn là một người có ý nghĩa và giá trị, ngay cả khi Bê có thể đi chậm hơn khi còn trẻ. Khi Bê xem xét những gì làm cho mình hạnh phúc, Bê có thể tập trung vào việc tìm cách để duy trì những kết nối mạnh mẽ để làm những gì Bê yêu thích và duy trì cảm giác về bản thân. Bê có thể phải thích nghi hơn một chút, nhưng vẫn gắn kết với những gì giúp định nghĩa Bê là người quan tâm đến sức khỏe! Khám phá sự sáng tạo của mình giúp Bê thấy rõ lộ trình phải đi qua.
Suy Nghĩ Cuối
Chú tâm vào chánh niệm, sáng tạo và phản chiếu (reflection) có thể làm tăng sự tự nhận thức và tự hiểu về mình. Bê có thể tập trung vào những gì mình cần từ những nỗ lực sáng tạo, chẳng hạn như chữa bệnh, tập cho khẻo mạnh, tăng lòng biết ơn hoặc sự bình an. Khi Bê khám phá sự sáng tạo, Bê sẽ tạo ra nhiều cơ hội tham gia vào xã hội và kết nối với những người khác, và với chính mình.Hành Động Ngay
- Tạo một cái gì đó. Nếu Bê thích đan, thủ công hoặc chế biến gỗ, hãy sử dụng kỹ năng của mình. Nếu Bê cần trợ giúp, tham gia một lớp học về nghệ thuật hoặc một kỹ năng mới khác thông qua Giáo dục Cộng đồng, Trung tâm Nghệ thuật hoặc tổ chức nghệ thuật địa phương.
- Viết. Bắt đầu với một tạp chí để ghi lại hành động và ý tưởng. Viết một cuốn tự truyện ngắn. Viết các bài tiểu luận ngắn về những giai đoạn tác động của cuộc sống hoặc những kỷ niệm quý giá của mình. Chia sẻ bài viết của Bê với gia đình các thành viên. Phụ chú C và D là hai bài blogs mà Đệ viết về blogging.
- Khám phá Nghệ thuật địa phương. Tham quan các triển lãm nghệ thuật tại địa phương.
- Dành thời gian trong thiên nhiên. Đi bộ trong công viên địa phương hoặc trên những con đường đi xe đạp dọc theo bờ sông.Thưởng thức các loài chim, hoa và nhịp điệu tự nhiên của cuộc sống.
- Học một nhạc cụ. Không chỉ học cách chơi một nhạc cụ thú vị, nhưng nó là một điều làm giàu văn hóa để làm. Nếu Bê đã biết cách chơi một nhạc cụ, hãy học một nhạc cụ khác.
Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,
Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Sáu mươi năm là đủ một chu kỳ can chi (thập can thập nhị chi). Sau đó là một chu kỳ mới. Sau 60 tuổi Bê đang ở chu kỳ thứ hai này, đợi gì mà không vận dụng sáng tạo mà học thêm cái mới. Làm đi thôi!
Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. CL8
C. Tại sao lại phải blog? Why Blog?
D. Blog Gì? What to Blog about?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét