Trối Sống

Thân chào các Bê (*),
Hôm nay sếp lớn nghỉ vacation. Sếp nhỏ xuống thăm phòng lab mà lúc đó chỉ có Đệ trong phòng. Sếp mới hỏi là mấy cái dây điện để ở đâu; sếp cần một cái. Hai đứa mới ra chỗ chứa đồ và Đệ phải đẩy một cái kệ ra cho nó lấy sợi dây. Chuyện là Đệ không cho nó đẩy phụ vì sợ trúng ống dẫn nước, dẫn khí trong phòng chứa thì nguy; hai đứa mới đùa giỡn là nếu ống bể thì đứa nào chạy trước....

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Từ sự đùa giỡn này mà Đệ mới nhớ lại và kể cho Rob (sếp nhỏ) nghe chuyện hồi tỵ nạn trên đảo. Chuyện lúc đó thì không buồn cười nhưng bây giờ kể lại thì cũng thấy vui vui...
Chuyện thật.
Người trong chuyện cũng thật nhưng không còn nhớ anh T. là sỹ quan của binh chủng nào.
Pulau Berhala. Đảo Ruồi rất nhỏ. Nhỏ đến nỗi sáu tháng chìm dưới mực nước biển nên người tỵ nạn phải dời qua đảo khác vào mùa nước lớn. Đó là chuyện khác mà Đệ xin kể vào dịp khác. Hôm nay chỉ muốn nói tới chuyện anh T. và Đệ một hôm lội qua biển vào buổi sáng (khi nước còn chưa ngập đầu) để từ Berhala sang đảo lớn nơi có cây rừng. Đúng ra thì hôm đó có khá nhiều người lội biển qua đảo lớn vào buổi sáng. Cả toán leo núi lên rừng kiếm cây thẳng đề mang về đảo làm chòi trú nắng mưa. Vì việc kiếm cây rừng là khá phổ biến nên muốn kiếm cây tương đồi thẳng thì phải đi sâu vào rừng...
Chiều đến thì cả toán đã xuống chân núi của đảo lớn. Một số về bằng đò (vì có tiền trả tiền đò); một số không phải mang cây về và biết bơi giỏi thì bơi về đảo Berhala nơi tỵ nạn tạm trú. Anh T. và Đệ vì tiếc tiền đò và vì phải mang bó cây cực khổ lấy trên rừng nên quyết định cột bó cây làm bè và bám bè mà về.
Quyết định này té ra là một quyết định dại dột! Anh T. không biết bơi mà Đệ thì chỉ bơi sơ sơ (I was a true city boy); vậy mà hai anh em về sau cùng (vì còn ở lại cột bó cây làm bè). Bắt đầu băng biển và chân không còn chạm đất thì mới thấy là mình dại: cây tươi (mới hạ buổi sáng) không nổi như mình tưởng tượng. Hơn nữa khi chiều tối nước dâng cao và gió thổi vần vũ, chân không chạm đất thì không kiểm soát được hướng bơi. Luồng nước đẩy ngang bó cây mà Đệ ôm phần đầu còn anh T. thì ôm phần cuối. Đệ thì miệng cắn cái bóp giấy tờ (và hình BigBoss và cô con gái); tay ôm bó cây; còn chân thì cố đập nước mà đẩy bè. Anh T. giữ phần sau thì nửa người nằm trên bó cây; chân cũng đạp đùng đùng. Ban đầu thì bó cây còn hướng về đảo nhưng càng xa bờ thì hình như cả hai đều nhận thấy là mình trôi ra biển khơi chứ không đi về đảo! Biển khơi là nơi có rất nhiều cá mập theo lời kể của dân đánh cá trên đảo. Nỗi lo sợ chết ngoài biển khơi là một hiện thực hãi hùng trong tâm trí cả hai anh em. Kiếng cận thị để trong túi quần nên nhìn về hướng Berhala lại mờ mờ ảo ảo. Cái chết thật gần.
Rồi không nghe tiếng đạp nước của anh T. nữa. Đệ quay lại thì thấy ông T. nửa nằm, nửa bám vào bó cây, nên vội lấy cái bóp khỏi miệng mà nói: "Anh T., anh T., ráng lên, đạp chân đi!". Anh T. mếu máo nói: "Anh có bề nào thì Hòa lo cho chị và con anh!".
Chúa tôi! Lời trối sống của anh T. làm Đệ rởn gai ốc! Nhưng cũng vờ như mình còn đủ tự tin mà nói vài lời khuyến khích với anh T. tuy trong lòng rất lo lắng với lời nói gở của anh. Im lặng và sau đó thì cố mà xoay mà chuyển cái bè sắp rã (vì không biết cột) về hướng đảo.
Một lúc sau, thả chân xuống thì Chúa ơi: chân chạm đất. Cơ hội thoát chết vì có thể điều khiển bó cây chống lại luồng nước biển muốn mang chúng tôi ra biển khơi. Khi chân đã chạm đất thì cũng là khi thấy khói nấu cơm chiều bay lên từ phía đảo và cũng bắt đầu nghe tiếng nói lao xao từ phía đảo tỵ nạn vọng lại.
Sau đó thì Đệ đi Mỹ còn anh T. cùng vợ và con gái đi định cư ở Đức.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Nói đến vô thường thì dễ; đối mặt với cái chết lại là chuyện không thường chút nào!

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài 
B. Đến Đảo sau 38 Năm – 38 Ans Après
C. Publicity on Kindness to Refugees Disturbs Jakarta

Sức Khoẻ: 12 Chiến Lược Khoẻ Mạnh cho Người Lớn Tuổi - CL9 - Kết Nối

Thân chào các Bê (*),
Tháng vừa qua, hai nhân vật quan trọng của Mỹ Quốc qua đời: Thượng Nghị Sỹ John McCain và danh ca Aretha Franklin. Cả hai đều có tuổi già đáng trân trọng và cả hai đều là gương sáng cho mọi người noi theo...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...

Hình từ phụ chú B.

Lão hóa lành mạnh đòi hỏi nhiều hơn là chỉ tập trung vào việc tăng cường thể lực và cách dinh dưỡng hợp lý. Người lớn tuổi hiểu rằng việc kết nối (giao tiếp) với thế giới xung quanh là điều quan trọng cho sự lão hóa lành mạnh. Việc kết nối với xã hội chung quanh mình nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách cung cấp con đường sống có ý nghĩa và mục đích.

Cách Ly với Xã Hội

Đối với nhiều người, già đi có nghĩa là thế giới thu hẹp lại. Gia đình và bạn bè có thể di chuyển đến các nơi chốn khác. Họ có thể rời khỏi chúng ta do những vấn đề về sức khỏe, hoặc họ có thể qua đời. Khi điều này xảy ra với Bê, sẽ là khá mệt mỏi khi phải tạo dựng các mối quan hệ mới. Tuy nhiên, nó là một điều cần thiết bởi vì duy trì một kết nối xã hội với những người khác là rất quan trọng cho chiến lược lão hóa khỏe mạnh.
Khuynh hướng phổ thông là không hoạt động và cách ly xã hội khi chúng ta già đi, điều này có thể tạo nguy cơ trầm cảm. Gây suy nhược và giảm thiểu chất lượng cuộc sống của Bê. Kết nối với những người khác giúp giảm bớt các triệu chứng xấu, kết hợp các cơ hội xã hội hóa vào cuộc sống hàng ngày là một cách tiếp cận cần thiết để duy trì sức khỏe tâm thần.
Kết nối với những người khác có thể giúp Bê đối phó với những thay đổi về sức khỏe, gặp phải khi mình già đi. Chúng cũng có thể là nguồn hỗ trợ khi Bê trở thành người chăm sóc sức khỏe cho người thân. Kết nối với những người khác có thể giúp mình điều hướng thành công các chuyển tiếp phức tạp liên quan đến sự lão hóa.

Tăng Cường Lối Sống Lành Mạnh

Mối liên hệ giữa sự lão hóa và tình bạn lành mạnh vượt ra ngoài sự hỗ trợ tình cảm mà nó mang lại. Cảm giác được kết nối cũng có thể là sự ủng hộ mạnh mẽ khi Bê phải đối mặt với một thay đổi lớn trong cuộc sống, học cách đối phó với tình trạng đau yếu mãn tính, hoặc đối mặt với một chẩn đoán y học khó khăn trầm trọng. Câu ngạn ngữ xưa "Cho tôi biết bạn bè của bạn là ai và tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai" cũng nói lên sự thật về sự lão hóa khỏe mạnh. Nếu Bê bị cô lập về mặt xã hội, nó ảnh hưởng đến Bê là ai. Bê có thể rơi vào lối sống không lành mạnh như ăn thức ăn không bổ dưỡng hoặc nghiện rượu bia.
Dành thời gian với bạn bè và gia đình có thể truyền cảm hứng cho Bê để áp dụng một thói quen lành mạnh. Họ củng cố sự tham gia của Bê trong các hoạt động thể dục bằng cách đi đến một lớp tập thể dục với Bê hoặc trở thành đối tác đi bộ. Được kết nối xã hội có thể tăng cường tập trung vào việc ăn uống tốt. Cười với những người khác có thể là thuốc giảm căng thẳng và giúp Bê tập trung vào những điều tích cực mà Bê có trong cuộc sống của mình.

Sức Mạnh của Kết Nối trong Nhận Thức

Liên hệ xã hội cung cấp các lợi ích để giúp Bê duy trì chức năng nhận thức của mình.

• Tham gia vào các hoạt động xã hội kích thích tâm trí và giữ cho bộ não bận rộn. 
• Học tập cung cấp cả hoạt động kích thích và cơ hội đáng kể cho sự tham gia vào xã hội. 
• Trò chuyện và kết nối cũng thách thức bộ não. Khi bộ não của Bê được thử thách thông qua các hoạt động và môi trường xung quanh, sự hình thành các khớp thần kinh mới (các điểm tiếp xúc; synapses) xảy ra. 
• Tham gia vào các trải nghiệm xã hội mới với những người khác có thể là một cách tiếp cận mạnh mẽ để tăng cường kết nối não. Điều này có thể đặc biệt mạnh mẽ nếu nó đang diễn ra và đòi hỏi một nỗ lực học tập từ Bê. 
• Tốt hơn, học và nói một ngôn ngữ mới. Thực hiện một cuộc trò chuyện bằng ngôn ngữ khác có thể là một bài tập nhận thức đặc biệt kích thích cho Bê và người đối tác. Việc kết hợp các từ mới và thực hiện các cuộc hội thoại đơn giản sẽ xây dựng các lộ trình thần kinh mới và tăng cường khả năng nhận thức. Hơn nữa, việc học một ngôn ngữ mới cung cấp cho Bê một phương cách thú vị để kết nối với những người khác.

Suy Nghĩ Cuối Cùng

Trong khi các mối quan hệ của bạn sẽ thay đổi khi bạn già đi, hãy nghĩ về các mối quan hệ mới như một sự tiến hóa của các kết nối trong cuộc sống, chúng không phải là một sự thay thế cho những người bạn đã mất. Duy trì kết nối sâu sắc giữa các cá nhân và tham gia vào các nhóm hỗ trợ xã hội sẽ kết nối  mình với những người khác và cho chính mình.
Có cảm giác thực sự về kết nối sẽ cho phép Bê già đi với sức sống và ý nghĩa.

Làm Ngay

• Tiếp cận - Gọi một hoặc hai người bạn mà bạn đã không gặp trong một thời gian và cập nhật với họ. Tốt hơn, đi ra ngoài ăn trưa hoặc ăn tối để giao tiếp trực tiếp (mặt đối mặt).
• Sử dụng công nghệ - Kết nối với gia đình và bạn bè thông qua các công cụ như Facebook, Skype, Instagram, blog hoặc Caring Bridge.
• Tình nguyện - Tìm một cơ sở không lợi nhuận mà Bê ngưỡng mộ và làm thiện nguyện với họ. Thực hiện một cố gắng để biết (knowing; connaissance) một hoặc hai người khác tình nguyện trong nhóm.
• Hãy thử một lớp học về chăm sóc sức khỏe mới - Tìm một người khác mà bạn có thể tham dự, hoặc tham dự một mình để gặp gỡ những người mới có cùng sở thích.
• Vui vẻ - Lôi kéo con cháu rời khỏi điện thoại di động bằng cách chơi một trò chơi Scrabble hoặc Monopoly với chúng.
• Lên kế hoạch trước - Làm cho quá trình chuyển đổi của Bê dễ dàng hơn bằng cách dành thời gian đủ để điều chỉnh cho các mục tiêu hoặc thay đổi mới trong cuộc sống.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.

Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Vấn đề là làm sao Bê cân bằng được đời sống. Kết nối với người mới hoặc người trẻ thường bị nói là già mà còn ham vui, già mà còn... thế này, thế nọ. Thật tình mà nói thì cứ giữ tư cách và phẩm cách của mình là đủ còn chuyện năng động trong tuổi già thì ai nói gì thì mặc.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. CL 9