Sức Khoẻ: 12 Chiến Lược Khoẻ Mạnh cho Người Lớn Tuổi - CL11 - Phòng Ngừa

Thân chào các Bê (*),
Thấm thoát mà tháng Mười Một, 2018 rồi đó. Còn bài này và bài tháng Mười Hai là xong loạt bài về sức khỏe này.

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...

Hình từ phụ chú B.

Phần lớn sức khỏe của Bê phụ thuộc vào lối sống và các lựa chọn của Bê. Bằng cách tập trung vào việc bảo vệ cả cơ thể và bộ não, Bê có thể xác lập những biện pháp phòng ngừa. Kế hoạch chăm sóc sức khỏe dự phòng có thể là một thành phần mạnh mẽ trong chiến lược lão hóa lành mạnh của Bê.

Kiểm Soát các Yếu Tố Rủi Ro

Gần như tất cả mọi người trên 65 tuổi sẽ có một hoặc nhiều "điều kiện y tế" mãn tính và lão hóa là yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với hầu hết trong số họ. Nghiên cứu cho thấy nhiều trong số những điều kiện này có các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được. Chẩn đoán chúng sớm cung cấp cơ hội để can thiệp, ảnh hưởng, trì hoãn hoặc kiểm soát các điều kiện này nhằm mục đích giảm thiểu tác động của chúng đối với sức khỏe. Các xét nghiệm thường xuyên cung cấp tình trạng sức khỏe hiện tại của Bê. Kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện các vấn đề ở giai đoạn đầu, giai đoạn dễ chữa nhất. Phát hiện sớm thường là chìa khóa để điều trị thành công. Những thay đổi về thể chất khi già cũng có thể làm cho tăng yếu tố rủi ro. Hành động như xoay đầu nhìn xe cộ đang chạy trên đường hoặc thắng an toàn, đúng lúc, có thể trở nên khó khăn. Vấn đề thị lực liên quan đến tuổi tác có thể gây khó khăn cho việc nhìn rõ hoặc lái xe vào ban đêm. Vì vậy, nếu Bê gặp khó khăn khi lái xe an toàn, thì nên hạn chế hoặc tìm phương tiện khác.

Phòng Ngừa Bắt Đầu tại Nhà

Những thay đổi về thể chất, tình trạng sức khỏe và một số loại thuốc làm giảm khả năng sinh hoạt của Bê. Thật không may, té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương ở người lớn tuổi. Vấn đề với sự cân bằng, ảnh hưởng đến đại đa số người khi chúng ta già đi, làm tăng nguy cơ té ngã và gãy xương. Một số bài tập có thể giúp cải thiện sự cân bằng. Ngoài ra, bạn có thể có nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe trong nhà riêng của mình có thể khiến Bê có nguy cơ bị ngã. Bằng cách thực hiện các thay đổi đơn giản, Bê có thể giảm đáng kể rủi ro té ngã.
Không đi bộ trong nhà với vớ. Vớ không cung cấp bất kỳ sự ổn định nào trên sàn trơn. Loại bỏ thảm và thảm chạy hoặc buộc chặt chúng vào sàn nhà. Lắp đặt các thanh vịn trong vòi sen hoặc bồn tắm. Sử dụng thảm "không trượt". Hãy cẩn thận khi đi cầu thang và mang tải quần áo. Lắp đặt lan can thứ hai để tăng cường độ an toàn.
Thực hành phòng ngừa có nghĩa là xem xét khách quan về môi trường sống chung quanh mình. Có biện pháp phòng ngừa thêm hoặc yêu cầu người thân giúp đỡ trong việc phòng ngừa.

Xây Dựng Nhóm Phòng Ngừa

Bê có thể kết hợp việc sử dụng các dịch vụ phòng ngừa vào kế hoạch cho sự lão hóa khỏe mạnh của mình. Những dịch vụ này có thể cung cấp thông tin cần để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên hoặc tình trạng mãn tính để Bê có thể giảm thiểu tác động của nó trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh bác sĩ, có những cố vấn khác có thể hỗ trợ cho kế hoạch chăm sóc phòng ngừa: các chuyên gia thể dục, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và hoặc tư vấn dinh dưỡng. Tham gia vào một chương trình tập luyện được theo dõi cẩn thận có thể giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và dáng đi của Bê. Y tá có thể cung cấp giáo dục về các vấn đề sức khỏe. Nhóm phòng ngừa có thể cung cấp thông tin chi tiết về cách kiểm soát hiệu quả hơn quá trình lão hóa. Họ có thể cung cấp lời khuyên và cho Bê thấy cách kết hợp việc sử dụng tài nguyên hoặc công cụ để tối ưu hóa sự an toàn của môi trường sống của mình.

Kết

Đảm bảo cho có một chương trình hưu trí khỏe mạnh đòi hỏi Bê phải thực hành công tác phòng chống để giảm thiểu rủi ro và mang lại nguồn tài nguyên phù hợp cho cuộc sống. Thay vì buồn phiền về nó, hãy tập trung vào việc thực hiện những thay đổi nhỏ để có thể giữ cho Bê khỏe mạnh và an toàn. Bê và con cái, sẽ được bớt lo và tự tin hơn trong khả năng tiếp tục cuộc sống độc lập.

Hành Động Ngay

• Xét nghiệm y khoa với mục đích phòng ngừa (preventive screening tests). Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định những xét nghiệm Bê nên có và biết là bao nhiêu năm phải xét nghiệm lại.
• Tìm kiếm nguồn hỗ trợ. Lấy hẹn với chuyên gia về tình trạng khuyết tật tại Charter House hoặc Trung Tâm Sống Khỏe Mạnh của Dan Abraham để xác định cách tăng cường kế hoạch chăm sóc phòng ngừa. 
• Thực hiện kế hoạch phòng ngừa té ngã. Kiểm kê nhà của bạn và loại bỏ mọi mối nguy hiểm tiềm ẩn. Lắp đặt các thanh chắn phòng tắm để tăng thêm sự an toàn. Nhìn vào các tác dụng phụ của thuốc để xác định những loại có thể làm tăng nguy cơ bị té ngã. 
• Mang giày hợp lý. Thay đổi kích cỡ giày dép cho vừa chân, mang giày chắc chắn và đế không trượt. 
• Cập nhật kỹ năng lái xe của bạn. Tham gia khóa học bồi dưỡng cho người già lái xe. Tìm kiếm các khóa học thông qua một chương trình giáo dục cộng đồng hoặc các tổ chức địa phương phục vụ người lớn tuổi.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Ở tuổi Bê thì thường là không hăng hái làm bất kỳ điều gì. Thật sự thì Bê phải hăng hái lên mà hưởng cái tuổi mà người Mỹ gọi là "The Golden Ages", mới phải.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. CL11