Thứ Bảy, 24 tháng 3, 2018

Bảo Kê Trương Mục-- FDIC

Thân chào các Bê (*),
Vài tháng nay, Việt Nam xôn xao với tin đại gia Chu thị Bình có thể bị mất trắng số tiền 245 tỷ đồng mà bà gởi ngân hàng. Bài này xin không đi vào chi tiết sự việc này. Bê nào muốn tìm hiểu thêm về việc này thì nhờ ông Guốc Gô (Google). Hôm nay, nhân tin này mà Đệ muốn hoàn tất bài viết về chuyện gởi tiền ngân hàng tại Hoa Kỳ. Không phải ai cũng có nhiều tiền gởi ngân hàng nhưng thông tin về cách hoạt động của ngân hàng trong liên bang Hoa Kỳ là cần biết vì nếu (may mà) Bê có tiền hưu gởi ngân hàng và số tiền lên trên $250,000 thì hiểu biết thêm về luật lệ tại Hoa Kỳ liên quan đến tín dụng là không thừa...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Chuyện bắt đầu từ thời đại khủng hoảng kinh tế 1929 tại Hoa Kỳ khi hiện tượng "bank runs" (mọi người muốn rút tiền mặt ra khỏi trương mục cùng một lúc làm ngân hàng rơi vào tình trạng cạn kiệt tiền mặt). Sau cơn khủng hoảng, Hoa Kỳ biến bài học cay đắng này thành hành động: từ đó ngân hàng có đăng ký với FDIC (Federal Deposit Insurance Corporation) sẽ được quỹ FDIC bảo kê. 
Nếu ngân hàng, có bảo kê, bị phá sản thì người có trương mục sẽ được bồi hoàn lên tới hai trăm năm chục ngàn đô la ($250,000). Thường ngân hàng có dán nhãn "FDIC" ở nhiều nơi trong ngân hàng.
Vậy thì nếu Bê có một triệu đô la trong ngân hàng thì nếu bỏ trong một trương mục của một ngân hàng thì nếu ngân hàng phá sản; Bê sẽ mất $750,000 (vì FDIC chỉ bồi hoàn $250,000).
Chẳng ai "dại" vậy, phải không? Đưa tiền nhờ người khác đứng tên với ngân hàng. 
Hay! Nhưng nếu người đứng tên trở mặt hoặc về lòng đất thì sao?
Cách lách luật hợp pháp trong trường hợp này là chia thành bốn trương mục gởi ở bốn ngân hàng có uy tín thì mỗi trương mục FDIC sẽ đền $250,000 (đủ một triệu cho bốn trương mục tại bốn ngân hàng khác nhau; trương mục vẫn đứng tên mình). 

Sau đây chỉ là một số điểm quan trọng trong vấn đề bảo kê trương mục ngân hàng với FDIC: 
  • Không phải ngân hàng nào ở Hoa Kỳ cũng là thành viên của quỹ FDIC. Bê phải cẩn thận hỏi cho kỹ là ngân hàng có được quỹ FDIC bảo kê hay không. Thường là nhãn hiệu FDIC được trưng bầy nhiều nơi trong ngân hàng có đăng ký thành viên.
  • Không phải bất cứ loại trương mục nào trong một ngân hàng (có đăng ký với FDIC) cũng đều được bảo kê. 
  • Đặc biệt là trương mục đầu tư (investing account) có loại được bảo kê, có loại không. 
  • Bản chính thức từ chính trang mạng của FDIC bao giờ cũng là bản duy nhất có giá trị (phụ chú B). Bê luôn phải theo dõi thông tin từ FDIC. Nói chuyện với nhà băng SAU KHI tìm hiểu thông tin mới nhất từ trang mạng của FDIC. Đệ không dịch ra tiếng Việt vì Bê phải tự đọc tin mới nhất và tự tìm hiểu (hoặc nhờ con cháu mình tin được). 
  • Đừng cả tin, dù là hỏi nhân viên ngân hàng. Có đôi khi vì muốn cho xong việc, nhân viên ngân hàng cũng nói bừa!
  • Hình trang mạng dưới đây chỉ là hình chụp lại vào lúc này. Trang mạng có thể được cập nhật trong tương lai.



Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Trẻ mất tiền thì còn cơ hội kiếm lại. Già mất tiền thì xin ai?

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. How Are My Deposit Accounts Insured by the FDIC?

Thứ Hai, 19 tháng 3, 2018

Once More - Encore Une Fois

Thân chào các Bê (*),
Đã lâu không viết về một bài ca.
Một bài ca, thôi, chứ không dám nói là âm nhạc vì đơn giản là Đệ không được tập huấn về âm nhạc mà cũng không phải là một người hát hay. Hôm nay chỉ xin viết lăng nhăng với những cảm nhận của mình như một người thích nghe nhạc...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...

Monologue: (độc thoại mà phần dịch là Đệ dịch nhăng, dịch cho thoát nên có phần khác với nguyên bản)
Sur ce chemin du passé on reviendra
On sera en retard pour la saison de magnolia
Et bien sur le soleil de nos jours ne sera plus là
J'en rêve encore … une seule fois ...
Puis, plus jamais on se dira ... au revoir

Trở lại con đường quá khứ, đi Anh
Mình sẽ trễ mùa hoa Ngọc Lan, Anh ơi!
Và dĩ nhiên mặt trời của chúng ta ngày ấy không còn ở đó nữa!
Em vẫn mơ về nó... chỉ một lần...
Sau đó, mình sẽ không bao giờ nói lời... tạm biệt!
On revivra l'histoire toi et moi
Main dans la main on comptera nos pas
Bien que. Au bout de notre ardent amour restera
Mes larmes d’adieu ... de la dernière fois

Mình hồi tưởng lại câu chuyện của Anh và Em
Tay trong tay mình sẽ đếm bước
Mặc dù, cuối tình yêu mãnh liệt của mình cũng vẫn chỉ là
Giọt nước mắt từ giã của Em... một lần cuối cùng
On ne se donnera que le bonheur
Que le rire que l'amour, notre fleur
Bien que. Au bout de nos joies sera la douleur
D'une perdante qui s’égarera son cœur

Cho nhau hạnh phúc, tiếng cười của tình yêu hoa mộng
Mặc dù. cuối những niềm vui là nỗi đau
Của kẻ thất tình thổn thức trong tim.
Une fois ...Oui, encore une fois
Puis, la pleine Lune jaunira mon toit
Quand l'hiver racontera son histoire
(Par la triste chanson où le vent a perdu la voix)
Je serai toute seule ...Dans la nuit éternellement froide

Một lần... vâng, một lần nữa
Sau đó, mặt trăng đầy, vàng vọt, mái nhà Em
Khi mùa đông kể câu chuyện của mình
(Bằng bài hát buồn, nơi gió đã lạc giọng)
Em cô đơn... Trong đêm, thiên thu, lạnh
Bình: D'une perdante qui s’égarera son cœur?
Tim chưa yên vì còn không đành lòng (xa nhau). 
Tim thổn thức vì còn chưa nỡ (dứt tình). 
Tim đau vì còn ước Một Lần
-------------------- Lời Nhạc ----------------------
Một lần nào mình đi lại đường xưa không em
Dù đã trễ mùa hoa không về nữa
Và chốn cũ đã thành mùa mưa nắng
Đi lại một lần rồi mãi mãi xa xăm

Phiếm:
  • Từ độc thoại qua nhạc, "mùa hoa Ngọc Lan" chỉ còn là "mùa hoa".
  • Sao lại "xa xăm" thay vì "xa xôi"? Tác giả chọn chữ rất hay vì "xa xôi" nhấn mạnh về khoảng cách thay vì "xa xăm" nói về sự xa vắng trong quá khứ, trong tâm trí.
Một lần nào mình ôn lại giấc mơ nghe em
Thênh thang bước vui buồn trong tay nắm
Dẫu giữa nồng nàn tận cùng là vị mặn
Của giọt lệ buồn mãi lạc dấu trăm năm
Phiếm:
  • Chuyện quá khứ như một giấc mơ mà mình có thể "ôn" lại hay sao?
  • "Thênh thang bước vui buồn trong tay nắm". Lời nhạc thường đi xuống ở cuối câu nhạc; câu này vì vần trắc nên lại lên cao ở cuối câu. Vậy mà lại rất hay vì làm cho người nghe có cảm giác hụt hẫng, chơi vơi, chới với ở cuối câu này.
  • "Dấu trăm năm": ước lệ (conventional)! Nói tới trăm năm là nói đến nguyên kiếp người.

ĐK1: Một lần nào mình hứa chỉ vui thôi em
Đừng để bóng tối dâng sầu trong thinh lặng
Dẫu giữa ngọt bùi tận cùng là cay đắng
Vẫn là vui rồi vĩnh viễn cách ngăn
Phiếm:
  • "Một lần nào...", ở đây là "Một lần nữa mà lần này..."
  • "... bóng tối dâng sầu...", bóng tối là để đối với mặt trời mà tác giả nói trong phần hồi tưởng "tay trong tay". Vậy nên "bóng tối" đi "hand in hand" với "thinh lặng".
  • Lời thì nhủ là đừng để bóng tối dâng sầu nhưng người nghe thì biết là bóng tối đã mang lại nỗi buồn như thế nào.

  • "Vẫn là vui...": vui mà như mếu!
  • Sao lại "cách ngăn" mà không phải "cách xa", hoặc "xa nhau"? "Cách ngăn" vì đây không nói về khoảng cách mà nói tới tình trạng bị ngăn chận, bị cản trở (bloqué/blocked). Người nghe có thể tưởng tượng là hai kẻ yêu nhau "gần trong gang tấc" (qua bức tường, qua hàng rào, vân vân) mà xa "ngàn trùng"! Nếu làm video clip thì bức tường sắt ngăn cách hai người đang sờ tay lên hai bên tường sắt là  hình ảnh gây nhiều ấn tượng. 
Độc thoại giữa bài:
Une fois..
Oui, encore une fois
Puis, la plaine Lune jaunira mon toit
Quand l' hiver racontera son histoire
( Par la triste chanson où le vent a perdu la voix)
Je serai tout seul ...
Dans la nuit éternellement froide.

-------------------- Lời Nhạc ----------------------
ĐK2: Một lần nào mình hứa chỉ vui thôi em
Đừng để bóng tối dâng sầu trong thinh lặng
Dẫu giữa ngọt bùi tận cùng là cay đắng
Vẫn là vui rồi vĩnh viễn cách ngăn

Phiếm:
  • Điệp khúc 2 được nâng lên nữa tông (half tone) mà Nguyên Khang thì "đẩy" được bài này lên ngàn lần đau khổ!

Một lần nào ừ một lần thôi em
Mình bên nhau cho trăng gió xôn xao
Rồi mai xa khi trăng ghé bên thềm
Gió reo buồn miên viễn anh nhớ em.
Gió reo buồn miên viễn anh nhớ em....

Kết

Lời ca của bài hát này vì phổ từ thơ nên có lẽ không được "mượt" lắm. Nhưng có lẽ cái "không được mượt" này làm bài ca trở thành gần gũi với cảm  nhận của người nghe. Hoà âm của bài này cũng là phổ biến  với  cách đệm "chạy gam" ba nốt: đơn giản nhưng thật dễ cảm nhận cho người nghe.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ.
Ai đó nói: "Yêu là khổ. Không yêu là lỗ. Thà khổ chứ không chịu lỗ!"
Hừm, đã lỗ rồi thì phải yêu thôi!

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Một Lần Une Fois (Lời và Hợp âm)
C. Một Lần - Une Fois - Nguyên Khang
D. Hợp Lưu - Dương Phương Linh

Thứ Hai, 5 tháng 3, 2018

Phản Khích

Thân chào các Bê (*),
Sau cơn bão tuyết/lụt vùng Đông Bắc Hoa Kỳ (Northeast USA) mà Minnesota không hề hấn gì, hôm nay, Minnesota chịu trận bão tuyết nên trường học cho học sinh về sớm hai giờ còn hãng xưởng thì ai có thể làm việc ở nhà thì làm ở nhà.
Trời tuyết lạnh... Đêm đến... Cảnh đẹp mà người thì đầy lòng nể sợ thiên nhiên: ai cũng quây quần ở nhà (nếu có thể) trong ấm cúng sinh hoạt gia đình. Vài gia đình (ở khoảng cách đi bộ) tụ họp nhau; BB thì mang chả giò ra chiên. Đệ thì luộc bún. Rượu bia thì có sẵn...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Hôm nay lại xin lăng nhăng về một đề tài về tâm lý mà chuyên gia gọi là reserve psychology (phụ chú B). Đệ xin đặt cho nó cái tên Việt là Phản Khích: khuyến khích điều mình không muốn với mong ước là đối phương (nhận lời khuyến khích về điều mình không muốn) sẽ không làm theo lời khích mà vô tình làm đúng ý mình.

  • Phản khích mà được việc: ngày nhỏ mở tủ lạnh thấy bánh trái ngon quá mà bà cụ Đệ nói: "Bố chưa thấy bánh người ta biếu đấy; mấy đứa cứ ăn hết đi!" Rốt cuộc chẳng đứa nào dám rớ vào. Trong trường hợp này phản khích là nói lên hậu quả nếu chuyện (được khuyến khích) xảy ra: đối tượng sợ hậu quả mà không làm.
  • Phản khích phải là điều mà dù đối phương có làm thì tai hại không lớn, chấp nhận được hoặc có lợi cho mình. Thí dụ mình muốn đối phương nhấn vào cái nút thì mình phản khích là "Do not push the button!" Thế nào cũng có người ươn ngạnh mà nhấn vào cái nút! Trong trường hợp này phản khích là để tăng tính đối kháng và tính tò mò của đối phương.
  • Trường hợp đối kháng ở trên thì giới tâm lý học gọi là reactance. Đây là phản ứng đối kháng mà Đệ xin dịch là bất tuân (không nghe theo lệnh, lời khuyên). Ai trong chúng ta cũng có cái tính này (ít hay nhiều) nên chúng ta phải cảnh giác. Nhất là lời khuyên (dù đúng) từ người mà Bê đã sẵn... không ưa hoặc từ người nhỏ tuổi hơn mình (kiểu như ngày tao tung hoành giang hồ thì mày còn mặc tã; con nít miệng còn hôi sữa).
  • Thời sự ngày này thì ngài Tổng Thống Hoa Kỳ là người sẽ sẵn sàng làm ngược lại các lời khuyên từ những người khác (nhất là Tổng Thống Obama, gia đình Clinton, các chính khách thuộc đảng Dân Chủ, vân vân...) Người muốn dùng chiêu reverse psychology với Trump thì rất dễ: muốn cấm súng thì cứ xúi Trum cổ võ chuyện bán súng. Thế nào Trump cũng làm ngược lại lời khuyên. 
  • Bài học cho tương lai: không muốn xây Mỹ Mễ Trường Thành (build the wall at the border) thì cứ tán dương chuyện xây tường. Trump thấy ai cũng thích xây tường thì có lẽ Trump sẽ chán chuyện này. Hiện nay, mọi người cứ chê Trump là ngu dốt trong việc xây tường thì Trump lại càng mê đắm trong việc xây tường hơn.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Tuổi Bê rồi mà sao có lắm người còn ươn ngạnh thế?

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Reverse psychology

Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Sức Khoẻ: 12 Chiến Lược Khoẻ Mạnh cho Người Lớn Tuổi - CL3 - Khảnh Ăn

Thân chào các Bê (*),
Cũng lại cái miệng! Cái miệng thì nói... líu lo: nói thì dễ nhưng làm thì thật khó. Do what I say; Don't do what I do! Khó vì cũng cái miệng muốn ăn. Hôm nay, Đệ lại xin viết lăng nhăng về một đề tài phổ biến nhưng lại cũng là một vấn đề khó khăn vì thói quen ăn uống của mỗi chúng ta đã hình thành qua thời gian quá dài (với Bê thì trên 60 năm, còn gì!) nên có muốn thay đổi thì không phải dễ. Khó nhưng không có nghĩa là bất khả chuyển đổi...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Strategy 3
Thật dễ dàng để bỏ qua thói quen dinh dưỡng tốt trong lối sống vội vàng của chúng ta. Chúng tôi thường dành nhiều thời gian vào mục tiêu khác để duy trì và cải thiện sức khoẻ của chính mình (thay vì nghĩ về ăn uống). Tuy nhiên, ăn uống lành mạnh là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giúp mình kéo dài tuổi thọ.

Vai Trò của Dinh Dưỡng trong Lão Hóa Lành Mạnh

Khi những nghiên cứu về ăn uống có vẻ như đang thay đổi liên tục, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn trông khỏe mạnh và tự cảm thấy sinh động. Ăn nhiều trái cây và rau cải có thể giúp bạn giảm bớt nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, đột quỵ and và một số bệnh ung thư. Ăn thực phẩm có chất chống oxy hoá (antioxidants) và chống viêm (anti-inflammatory) có thể làm chậm sự tổn thương của tế bào và mô. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống giàu vitamin C và ít chất béo không lành mạnh và ít carbohydrate tinh chế là tốt cho sự dưỡng da hơn. Một số loại thực phẩm có thể tác hại bàng quang của bạn, do đó tránh cafein, thực phẩm axit, rượu và đồ uống có ga. Để phòng ngừa táo bón, đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm thực phẩm có nhiều chất xơ. Để ngủ ngon hơn, tránh thức ăn béo và ăn vào cuối ngày. Dinh dưỡng tốt đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và làm chậm sự thoái hoá macular trong tuổi già (phụ chú B).  Mất vị giác và mất mùi vị xảy ra tự nhiên với tuổi già. Điều này có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng nếu bạn sử dụng muối hoặc đường dư thừa để tăng hương vị thức ăn của bạn. Mặc dù muối và đường dư thừa có thể làm ngon miệng hơn, nhưng sự mất cân bằng này tác hại đáng kể lên sức khoẻ của bạn.

Ăn Thực Phẩm Nguyên

Cố gắng để hiểu những hướng dẫn về dinh dưỡng (cứ thay đổi theo thời gian) quả là khó. Sự tấn công của quảng cáo thuốc bổ và việc cố gắng để đọc nhãn thực phẩm (food labels) có thể gây nhiều nhầm lẫn. Vậy thì bạn nên làm những gì?

Ăn thực phẩm nguyên (whole foods): thức ăn gần với trạng thái tự nhiên của chúng mà chưa qua chế biến (being processed and refined). Chúng chứa các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần (cho sức khoẻ). Các thực phẩm nguyên chất, như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu, cung cấp chế độ ăn kiêng chất xơ giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khoẻ như bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim. Nhận được các vitamin và chất khoáng mà cơ thể bạn cần là tốt nhất nếu qua thực phẩm bạn ăn (thay vì phải dùng thuốc viên). Nếu bạn đang tìm kiếm để kết hợp một vitamin hoặc chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn, tại sao trước tiên không tìm kiếm thực phẩm tốt này qua thức ăn?

Lợi Ích Của Thực phẩm Trên Tri Thức

Ăn các loại thực phẩm mang lại lợi ích cho tim khỏe mạnh cũng có thể bảo vệ não của bạn. Chọn thức ăn tốt có thể làm giảm các vấn đề về trí nhớ hoặc giảm nhẹ những nguy cơ suy giảm nhận thức. Nó thậm chí có thể giúp bạn duy trì chức năng não. Nó thực sự là thức ăn cho tri thức!

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu trái cây, rau, dầu ô liu, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Cách tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp (The Dietary Approaches to Stop Hypertension--DASH) được thiết lập để điều trị huyết áp cao (cao huyết áp). DASH làm giảm Natrium (muối Sodium) trong chế độ ăn uống của bạn và khuyến khích ăn nhiều loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp và mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ khác. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn kiêng kết hợp các khía cạnh của cả hai chế độ ăn kiêng này được gọi là DISH Intervention Mediterranean Dental for Neurodegenerative Delay (MIND) có thể làm giảm nguy cơ bệnh lãng trí Alzheimer nữa. Ngay cả một thay đổi nhỏ để áp dụng chế độ ăn uống MIND, chẳng hạn như ăn hai phần rau mỗi ngày, hai phần berry mỗi tuần và một bữa cá mỗi tuần, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Những gì bạn uống cũng có ảnh hưởng: không đủ nước hoặc uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến sự nhầm lẫn và mất trí nhớ. Hãy nhớ uống nhiều nước và chất lỏng khác (tránh thức uống có nhiều đường).

Kết

Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, kiểm soát khẩu phần (phụ chú D) và hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh là một khoản đầu tư thông minh có lời tuyệt vời cho sức khỏe của bạn theo thời gian. Tốt hơn nữa, không bao giờ là quá muộn để có thể lựa chọn lối sống lành mạnh. Bắt đầu hôm nay. Hãy nhớ rằng, bạn là những gì bạn ăn.

Hành Động Ngay

  • Snack Smart (Ăn vặt khôn ngoan). Giữ rau rửa sạch và cắt trong tủ lạnh để ăn nhanh. Giữ trái cây trong một bát trong nhà bếp của bạn để bạn sẽ nhớ để ăn nó.
  • Chọn Rau. Tập trung vào các công thức nấu ăn có rau quả như các thành phần chính, chẳng hạn như rau xào hoặc trái cây tươi pha trộn vào xà lách.
  • Khám phá gia vị. Muối không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Làm sáng hương vị với nước chanh tươi hoặc nước chanh. Dùng dấm. Thêm một ít nước nóng bằng ớt tươi hoặc hạt tiêu đỏ.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. What is Macular Degeneration?
C. 12 Strategies for Healthy Aging: Strategy 3 - Eat Smart
D. Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 3: Khẩu Phần

Thứ Bảy, 10 tháng 2, 2018

Closure Ritual -- Sang Trang trong Nghi Lễ.

“There comes a time when you have to choose between turning the page and closing the book.”

Thân chào các Bê (*),
Trước hết là Đệ có vài lời phi lộ cho bài viết này:
  • Đệ không có ý làm "thầy đời"; viết là viết nhăng viết cuội cho đầu óc hoạt động chứ không có ý "lên lớp" người khác.
  • Các phụ chú cuối bài chỉ có mục đích tham khảo; Đệ không nhất thiết là đồng ý kiến hoặc cổ xuý những tư tưởng, lý luận trong các phụ chú này.
  • Nếu có nói đến đạo giáo thì cũng là vô tình, vô ý; Đệ không có ý động chạm đến tôn giáo với những cảm nghĩ vụn vặt của mình.

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Hôm nay xin được nói đến một đề tài mà Đệ bắt đầu viết từ tháng Mười Hai năm 2014. Viết một ít, không đi dến đâu rồi bỏ đó, cho tới ngày hôm nay: sự cần thiết phải sang trang (turning the page). Sang trang là để đánh dấu sự kết thúc chính thức của một vấn đề, một sự kiện hay một chương trình nào đó: một tình yêu, một hôn nhân, một hợp đồng, cam kết, một... cuộc sống.

Ở đây Đệ chỉ xin bàn đến nhu cầu cần phải có một nghi lễ để chính thức đánh dấu sự kết thúc của sự kiện mà không nói tới ĐÚNG/SAI, LỖI/PHẢI của vấn đề.

Closure Ritual (Nghi Lễ Kết Thúc; Nghi Lễ Khép Lại; Nghi Lễ Đóng Lại) không cần phải long trọng, đông người, công khai, tốn kém. Quan trọng là người trong cuộc nhận biết là mình "làm" cái nghi lễ sang trang này. Sang trang mang ý nghiã tự nguyện là mình sẽ không (làm điều gì) nữa. Một thí dụ: đám tang người thân là nghi lễ sang trang cho người tham dự: từ đây mình chấp nhận là mình sẽ không còn thấy người đã mất. Dự đám tang không nhất thiết là cho người chết mà quả là cần thiết cho người sống; người sống có cơ hội nói lời giã biệt. 

Những Trải Nghiệm Khi Chưa Sang Trang

  • Chuyện xảy ra đã lâu, trong thập niên 1990's khi IBM và Microsoft "cơm không lành, canh không ngọt" với nhau. Hai hãng điện tử này bắt đầu "chia tay ý thức hệ" về hệ điều hành (Operating System) cho máy tính. IBM muốn duy trì và phát triển OS/2 (là con đẻ của cả hai hãng); Microsoft Bill Gates muốn tách ra và phát triển Windows. Chuyện gì đã xảy ra thì Bê biết rồi: OS/2 trở thành quá khứ trong quên lãng mặc dầu IBMers có tham gia vào việc viết OS/2 đều khẳng định tính vượt trội (superior in quality) của OS/2.
    Nói ngắn gọn thì IBMers lúc đó (mà Đệ là một thành phần nhỏ nhoi) uất ức, lồng lộn, và tìm đủ mọi cách để tranh cãi, để đưa ra lý do tại sao IBM cần tiếp tục với OS/2 và cần đánh bại Windows. Cho tới một ngày mà CEO Lou Gerstner (mới được mời về chức vụ này) nói thẳng với giới lãnh đạo trong hãng là ông ta không muốn nghe bất cứ điều gì về OS/2 nữa. Cách khác là ông muốn nói: "sang trang đi!" Sau đó thì mọi người mới bừng tỉnh là "the war was over".
  • Má thằng Vịt - Đệ có cô cháu lập gia đình và có một đứa con trai. Hai vợ chồng gây gỗ và đánh nhau (phần lớn là cháu gái tôi đánh vì nó có võ!); sau đó thì ly dị (mặc dầu là cháu tôi Công Giáo gộc). Người chồng (cháu rể của tôi) vẫn đến thăm con và "having quality time" với Victor (tên đứa con) nhưng khi giả lả gọi cháu tôi là "Má thằng cu Vịt" thì cháu gái tôi nói thẳng với cháu rể tôi là "anh không được gọi tôi như vậy nữa!". Nghi lễ sang trang không phải là lúc làm giấy tờ ly dị mà là lúc anh chồng vỡ lẽ ra là mình đã (bị) sang trang khi bị cấm gọi vợ cũ bằng từ ngữ thân thương, âu yếm. Victor đã lên đại học và cháu tôi vẫn ở một mình. Hồi Vịt còn học trung học thì Mẹ kéo violin và Con đánh piano cho Nhà Thờ cuối tuần. Ngày nay cháu tôi vẫn kéo violin dù Vịt đã học đại học xa nhà. Victor lên đại học cũng là sang trang, đấy thôi!

Phiếm

  • Homo Sapiens (con người) là động vật cao cấp nhất với tư duy thượng thừa nhưng cũng lại là loài cảm tính nhất với thương yêu và thù hận. Xã hội loài người lại tạo nên truyền thống vinh danh thành công, che dấu thất bại: vui khi thành công, đau khổ khi thất bại. Nếu ai có học trong ngành quản trị như lấy bằng MBA thì chắc là có nghe nói đến "celebrating failure".
    Câu chuyện được kể lại là có một "computer software group" của một hãng nọ sau vài năm viết rồi sửa, sửa rồi viết tiếp mà sản phẩm vẫn "buggy". Giám đốc dự án (Project Manager; PM) đã có can đảm để ngưng dự án này (kill the project) vì một trong những nhiệm vụ bắt buộc phải có (fiduciary duty) của PM là biết khi nào đóng dự án dù thành công hay thất bại.
    Hơn nữa người PM này còn cho nhân viên làm một cái nghi lễ nho nhỏ: làm một cái hòm nhỏ, bỏ cuốn cẩm nang điều hành (software manual) vào đó và mang đi chôn trong lòng đất. Từ đó không khóc thương cho dự án này; nhưng những kinh nghiệm học được từ dự án này thì vẫn được nhắc tới.
  • Sang trang đòi hỏi một điều kiện là người tham dự phải nhận thức là chuyện đã xong và tôi sẽ không làm (điều gì) nữa. Và nghi lễ (ritual) là để chính thức tuyên bố như vậy với người và quan trọng hơn nữa là với mình. Mình phải nhận biết là mình đã vượt qua điểm mốc mà mình có thể quay trở lại (point of no return).
    Eisntein đã nói "the definition of insanity is doing something over and over again and expecting a different result." Nhận biết là nếu mình không muốn nhận một kết quả tương tự thì đừng có lập lại cách làm cũ!
  • Sang trang cũng không nhất thiết là trở mặt thí dụ trong hôn nhân đổ vỡ thì cũng không cần xem nhau như quân thù, quân hằn. Tuy nhiên, sang trang dứt khoát là sự quyết tâm, là không khoan nhượng.
Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Các Bê cứ mãi bám víu vào quá khứ mà không chịu sang trang! Sang trang là cho mình mà cũng là cho người đó.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. 25 Years of IBM’s OS/2: The Strange Days and Surprising Afterlife of a Legendary Operating System
C. How Lou Gerstner Got IBM To Dance
D. How to Move On When You’re Hurt and Waiting for Closure
E. How to Get Closure  (6 Steps)
F. “I Need Closure!” Why It Is Not Possible To Get It
G. TED - Astro Teller: The unexpected benefit of celebrating failure
H. These 8 Signs Mean You’re Not Over Your Ex 

Thứ Năm, 1 tháng 2, 2018

Sức Khoẻ: 12 Chiến Lược Khoẻ Mạnh cho Người Lớn Tuổi - CL2 - Trùng Xuống

Thân chào các Bê (*),
"Căng như sợi giây đàn" thường là cách chúng ta diễn tả mỗi khi chúng ta lâm vào tình trạng căng thẳng với áp lực đè nặng lên vai. Sống trong thế kỷ 21 mà không căng thẳng mới là chuyện lạ. Nhân loại tự đưa mình vào chỗ mà nhìn đâu cũng thấy cạnh tranh, ganh đua. Nhỏ có nỗi lo của nhỏ, lớn có áp lực của lớn...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Căng thẳng là sự thật của đời sống. Chìa khoá để giảm thiểu hiệu ứng không lành mạnh của căng thẳng, của áp lực trong tuổi già là xác định những nguyên nhân gây căng thẳng và áp dụng những phương cách để ứng phó với áp lực và căng thẳng. Làm giảm sự căng thẳng cũng như tìm cách chung sống với những hậu quả của áp lực một cách lành mạnh là rất cần thiết.

Tác Động của Căng Thẳng lên Cách Chúng Ta Đi Vào Tuổi Già

Hệ thống miễn dịch của cơ thể với khả năng nhận biết các mối đe dọa cho cơ thể là cần thiết để duy trì sức khoẻ của bạn. Căng thẳng làm suy yếu sức sống của bạn, làm giảm khả năng nhận thức và làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch. Căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng và đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.
Để đối phó, chúng ta thường phát triển phương pháp không lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Sự căng thẳng có thể gây ra việc ăn uống quá sức (để quên nỗi lo) hoặc tranh cãi vô bổ với những người thân yêu. Bạn có thể quay sang thuốc lá, rượu hoặc ma túy để làm tê liệt sự căng thẳng của bạn.
Tuy nhiên, một chút áp lực  có thể mang lại lợi ích vì nó có thể thúc đẩy bạn biến chúng thành hành động, thúc đẩy và kích thích bạn. Điều quan trọng là đừng để căng thẳng ngày càng chồng chất thêm.

Chuyển Đổi Nguyên Nhân Của Sự Căng Thẳng

Bạn sẽ trải nghiệm nhiều chuyển biến khi bạn già đi, điều đó sẽ ảnh hưởng đến lối sống và chất lượng cuộc sống của bạn. Thể lực của bạn thay đổi. Sự bấp bênh về tài chính tăng lên khi bạn dự định nghỉ hưu. Sức khoẻ của người thân yêu của bạn cũng giảm. Học cách quản lý quá trình lão hóa là rất quan trọng để quản lý sự căng thẳng.
Làm tăng khả năng ứng phó bằng cách thực hiện trước những điều chỉnh cần thiết trong đời sống hằng ngày. Phối hợp giữa ăn uống lành mạnh, hoạt động cơ thể, ngủ nghỉ đầy đủ là việc trong tầm tay của bạn.
Dự kiến những điều chỉnh cần có trong tương lai để sắp xếp cuộc sống của bạn sao cho phù hợp với khủng hoảng về sức khỏe trong tương lai nếu có. Tham khảo với cố vấn tài chính để phát triển một kế hoạch bảo đảm lối sống bạn muốn, nếu có thể.
Chuyển sang một vai trò chăm sóc cho người thân của bạn là một trong những chuyển tiếp quan trọng nhất bạn sẽ trải nghiệm trong đời. Việc chăm sóc người khác rất đáng ngợi khen nhưng thường căng thẳng về thể chất và tinh thần, khiến bạn dễ bị tổn thương trước những thay đổi về sức khoẻ của bản thân. Nếu bạn là người chăm sóc, hãy hành động để bảo vệ sức khoẻ và hạnh phúc của chính bạn.
Trải qua những chuyển biến của tuổi già thường rất khó khăn. Nhận biết được là mình đang ở trong giai đoạn chuyển đổi sẽ giúp bạn sáng tỏ trong những lựa chọn để đối phó với sự lão hoá một cách tự nhiên.

Chiến Lược Để Ứng Phó với Sự Căng Thẳng

Ngoài việc kết hợp những thay đổi trong lối sống, bạn cần phải phối hợp với những chiến lược quan trọng khác: kết nối với người khác và tạo ý nghĩa cho cuộc sống của bạn là rất quan trọng.
Các kỹ thuật thư giãn cũng là một thành phần thiết yếu trong việc ứng phó với căng thẳng.

  • Duy trì sự liên lạc trong xã hội là một chiến lược quan trọng để quản lý căng thẳng khi bạn lớn tuổi. Giao tế trong xã hội là một chất làm giảm căng thẳng tuyệt vời. Ăn trưa với một người bạn, gửi email cho một người họ hàng, tham gia một lớp luyện tập với một nhóm hoặc ghé thăm nơi thờ phụng.
  • Tạo ý nghĩa cho cuộc sống là điều cần thiết để kiểm soát sự căng thẳng. Tìm đam mê mới. Làm tình nguyện cho một tổ chức từ thiện.
  • Thực hành chánh niệm trong thiền hoặc trong ngày, thực tập tai chi hoặc yoga có thể giúp bạn hít thở chậm lại và tập trung chú ý vào hiện trường, hiện tại.
  • Những kỹ thuật này rất dễ thích ứng với những thay đổi về thể chất của bạn và bạn có thể sử dụng chúng trong suốt cuộc đời của bạn.
  • Khi bạn bắt đầu giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ thấy bạn tập trung tốt hơn, năng lượng gia tăng và sự lạc quan có thể giúp bạn giữ được bình tĩnh và sáng suốt trong mọi việc bạn làm.

Kết

Bạn không cần đợi cho đến khi căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn để hành động. Bạn có thể kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn ngay ngày hôm nay. Điều hướng các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta mất nhiều thời gian và nhiều việc nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng tôi. Học cách chấp nhận những điều không chắc chắn của cuộc sống là tối quan trọng để giảm thiểu tác động của sự căng thẳng về lão hóa đối với sức khoẻ và hạnh phúc của bạn.


Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Bê ơi! Cả đời tính cho con cháu, bây giờ là thời điểm mình phải tính cho mình, rồi đó.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. 12 Strategies for Healthy Aging: Strategy 2 - Stress Less

Thứ Hai, 15 tháng 1, 2018

Trâm Như Nhộng

Thân chào các Bê (*),
Hôm nay, ngày vinh danh Martin Luther King Jr. (ngày thứ Hai, thứ ba, của tháng Giêng), một người cổ võ cho nhân quyền với bài diễn thuyết nổi tiếng: "I Have a Dream..." Đệ đọc lại và vẫn thấy hay. Thật trớ trêu là ngài Tổng Thống Hoa Kỳ thứ 45 ký tuyên ngôn vinh danh MLK (Proclamation to Honor) vào ngày thứ Sáu tuần qua. Trớ trêu là ông nhắc lại câu "... that all men are created equal." Ngày lễ hôm nay không phải là ngày nghỉ để "ăn mừng" theo nghĩa vui chơi hoan hỷ mà là ngày để người dân Hoa Kỳ nghỉ và làm gì đó tốt đẹp cho nhân sinh, nhân loại...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
"Một Hoàng Đế vô tích sự, chẳng quan tâm gì ngoài việc ăn mặc chưng diện, thuê những người thợ dệt may và họ hứa hẹn họ sẽ may cho ông ta bộ hoàng bào đẹp nhất. Những người thợ dệt thuyết phục Hoàng Đế là họ sử dụng một loại vải đẹp không nhìn thấy được đối với những ai "không xứng đáng với vị trí của mình" hoặc là loại "vô vọng ngu ngốc".
Sự lừa đảo nằm ở chỗ là các nhà dệt may chỉ giả vờ sản xuất quần áo; vì vậy, không ai, thậm chí hoàng đế cũng không, có thể nhìn thấy bộ "hoàng bào" này, nhưng ai cũng giả vờ là họ có thể thấy bộ quần áo đang được may vì sợ mang tiếng là không xứng đáng hoặc là họ ngu ngốc, và dĩ nhiên là Hoàng Đế cũng giả vờ như vậy.
Cuối cùng, các thợ dệt tuyên bố là bộ quần áo đã được làm xong, họ giả hành động (miming) như mặc bộ hoàng bào cho Hoàng Đế và Hoàng Đế bệ vệ trong bộ hoàng bào (tưởng tượng) mà diễn hành trước mặt quan lại và bá tánh. Người bàng quang dù không thoải mái với hiện trạng (Hoàng Đế không quần áo); nhưng không muốn bị mang tiếng là không xứng đáng hoặc là ngu ngốc, nên cũng giả như thấy bộ hoàng bào lộng lẫy. Tuy nhiên, một đứa trẻ trong đám đông, quá trẻ để hiểu được tính giả vờ (đạo đức giả) của người lớn, thốt ra rằng "Hoàng Đế không mặc quần áo". Hoàng đế nhận ra lời trẻ là đúng nhưng vẫn tiếp tục cuộc rước vì đã lỡ "leo lên lưng cọp" (làm sao mà xuống?!)
"

Phần trích dịch trên là từ nguyên bản trong phụ chú B. Trong câu chuyện này có lẽ là ai cũng thấy sự hợm hĩnh của ông Vua nhưng mấy ai đi xa hơn mà thấy sự sai lầm xấu xa của con người nói chung: con người suy nghĩ và hành xử, trên hết và trước nhất, là cho chính mình.
Không phải là cho một lý tưởng nào; không phải là cho một chân lý nào; mà cũng không phải là cho một lãnh tụ nào. Con người luôn chỉ suy nghĩ và hành động vì mình, cho mình. Trong chuyện mọi người mắc kẹt trong tư duy là nếu mình nói là mình không thấy áo hoàng bào thì tự mình chứng tỏ là mình "không xứng (với tư cách cao cả của mình)", là thuộc hạng ngu ngốc. Ai muốn "bị" gán cho mình những xú từ đó.

Phiếm

Hoàng Đế không quần áo là chuyện xưa. Nay thì sao?

Trâm Như Nhộng (1) là phiên bản mới (2017-2020) của câu chuyện này với bước nhảy vọt (a great leap) như sau:
  • Ngài đóng cả hai vai: Hoàng Đế và thợ dệt may. Ngài thuê dệt những điều tốt đẹp nhất cho chính mình. mỗi nơi, mỗi lúc mà Ngài mở miệng hoặc "líu lo" (twitting) trên Twitter.
  • Ngài tô son trét phấn là Ngài thông minh nhất, giỏi nhất, ít kỳ thị (chủng tộc) nhất, vân vân...
  • Ngài giỏi quân sự hơn mọi tướng tài của Quân Đội Hoa Kỳ.
  • Ngài tự cho là Ngài "stable genius". Ngài tạo cơ hội cho các quan lại (trong đám có cả những tướng giỏi của Quân Đội Hoa Kỳ!) tâng bốc ngài trước công chúng (trước ống kính trực tiếp truyền hình).
  • Trâm ơi, Ngài trần truồng trước mắt mọi người dù cho Ngài có dành hết mọi mỹ từ, mọi đức tính tốt cho mình. Mọi nỗ lực của Ngài đều cũng chỉ làm sáng tỏ một điều: Ngài quả là trần truồng xấu xí và Ngài làm tôi suy nghĩ về chính mình.
  • Tất cả chúng ta đều là một cái túi đựng... "you know what". Cái "you know what" này thì hôi thúi không kể xiết! Phụ chú E có đề cập tới câu truyện "Phật là cái que cứt khô" mà chắc là Ngàì Trâm chưa nghe và đọc tới. Thiền đưa ra câu chuyện này, dù có nhiều ấn bản hơi khác nhau nhưng tựu chung là muốn vạch ra một sự thật: tất cả chúng ta nếu không có trí huệ thì chẳng qua chỉ là cái bị đựng... "you know what".
Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Thân xác này mà không còn trí tuệ thì có khác gì cái bị ấy, thưa Ngài.
(1) Người miền Bắc thì gọi là "Châm Như Nhộng" nhưng có lẽ "Trâm" là đúng hơn vì tên họ thật của Ngài cũng bắt đầu bằng "Tr".

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài 
B. Wikipedia - The Emperor's New Clothes 
C. Quora - What does "the emperor has no clothes" mean?
D. Urban Dictionary - The emporer has no clothes
E. ĐÂY CÓ PHẢI LÀ TỔ SƯ THIỀN KHÔNG?