Thứ Sáu, 4 tháng 8, 2017

Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 8: Cất Tiếng Cười

Thân chào các Bê (*),
Vậy mà tháng Tám rồi. Hè vẫn còn được khoảng hai tháng nhưng lại là thời gian ít du lịch so với đầu Hè và so với trước Thu. Không du lịch xa thì du lịch gần cũng là thích thú, phải không Bê? Hôm nay xin tiếp tục loạt bài về sức khỏe của năm nay (những bài trước ở phụ chú B).

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...

Cười đặt chúng ta vào thời điểm hiện tại lúc mà chúng ta trải nghiệm cái “hiện tại” (experience the ‘now’).
Hình từ phụ chú C


Mục Tiêu: Dành một phút mỗi ngày để cười và bắt đầu mỗi ngày với nụ cười trên môi. Chắc Bạn đã từng nghe nói “cười là liều thuốc bổ”. Có khi nào Bạn tự đặt câu hỏi là làm sao mà cười lại là liều thuốc bổ và tại sao mình lại nên thực hành nó mỗi ngày.

Lợi Ích Thể Chất (Physical Benefits) – Khác với hài hước, cất tiếng cười là hành động thể chất (physical act).
  • Tiếng cười không có biên giới chủng loại, văn hóa, nam nữ, hoặc địa vị trong xã hội. Cười rạng rỡ, thoải mái tăng cường khả năng hô hấp, tăng lưu thông huyết quàn, kích thích hệ thống miễn nhiễm để tăng cường sức đề kháng bệnh tật. Norman Cousins (phụ chú D) viết rằng tiếng cười giống như việc chạy bộ "bên trong" (internal jogging). 
  • Cất tiếng cười tạm thời làm tăng nhịp tim và huyết áp. Sau đó là sự thư giãn cơ bắp (có thể kéo dài 45 phút) và sự giảm huyết áp. Tiếng cười tiêu thụ thêm từ 60 đến 120 calories mỗi giờ so với lúc bình thường ở trạng thái nghỉ ngơi (resting rates). 
  • Tiếng cười cũng có tác dụng là giảm bớt tính nghiêm túc của những sự việc và làm những sự việc này dễ chấp nhận hơn (hoặc dễ đối phó hơn). Làm công việc với tiếng cười giúp cho việc làm bớt khó nhọc.

Lợi Ích Xã Hội (Social Benefits) – Tiếng cười là sự nối kết trong xã hội (social glue).
  • Nó giúp chúng ta vượt qua giây phút ngần ngại, phân vân trong những tình huống không quen thuộc. 
  • Nó làm con người thêm cởi mở với nhau, vượt qua những chướng ngại tự nhiên trong sự tiếp xúc với người lạ. 
  • Khi chúng ta cất tiếng cười thì những phán đoán và chỉ trích như mờ nhạt đi. 
  • Tiếng cười còn làm tăng tính sáng tạo vì tạm thời nó ức chế sự phân tích và suy luận của bộ não. Khi phần sáng tạo được cởi mở thì ý kiến, sáng kiến mới có thể phát triển.

Lợi Ích Nhận Thức (Cognitive Benefits) – Tiếng cười, cả tiếng cười không mang tính khôi hài, cho thấy sự tăng trưởng tốt, như sự hăng hái, sự tự tin, và sự vui thú.
  • Ảnh hưởng của những tăng trưởng tốt này là chúng giúp ta mở rộng tầm chú tâm, tăng khả năng nhận định, và tăng óc sáng tạo. 
  • Lạc quan và cởi mở cộng hưởng với nhau, giúp đỡ lẫn nhau và làm chúng ta vươn lên, phát triển và hãnh tiến. 
  • Tiếng cười nơi công sở, văn phòng làm việc còn giúp nâng cao tinh thần, khả năng đối phó (với sự việc khó khăn), và giúp cho tập thể vững niềm tin.

Lợi Ích Tình Cảm (Emotional Benefits) – Cười là phương cách rất tốt giúp chúng ta đối phó một cách tích cực với mọi tình huống.
  • Tiếng cười là giảm sự căng thẳng bằng cách cống hiến cái nhìn lạc quan trong sự việc. 
  • Tiếng cười củng cố tình bạn và có sức lôi kéo mọi người vào chung một hoàn cảnh. 
  • Nhìn vào mắt người khi bạn cười sẽ khuyến khích người đó cười với bạn. 
  • Như nói ở trên cười làm giảm căng thẳng và hồi hộp. Bạn không thể vừa lo vừa cười (nên khi cười là không có lo trong lòng).

Tiếng cười mang chúng ta trở lại hiện tại mà quên đi quá khứ (đau buồn nếu có) và tương lai (âu lo nếu có).

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Ở tuổi Bê rồi mà chưa thấy lợi ích của tiếng cười thì thật là... đáng bị chê cười.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Sức Khỏe: 12 Thói Quen
C. Thói Quen 8.
D. Norman Cousins: A Laughter/Pain Case Study
Người đăng: vào lúc

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)