Hôm nay xin tiếp tục loạt bài về sức khỏe của năm nay (những bài trước ở phụ chú C). Tháng Chín mùa tựu trường nên đồng nghiệp có con đi học nghỉ trước mùa học nên Đệ lại không nghỉ được nhiều như mong muốn...
Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
 |
| Hinh từ phụ chú B |
Thời gian chia sẻ với gia đình và bạn bè là đáng trân trọng và không mất tiền mua.
Mục Tiêu: Hãy đầu tư thời giờ của bạn vào những người (thân) quan trọng nhất trong đời của bạn.
Có bạn thân và gia đình là có lợi ích lớn cho sức khoẻ của bạn. Một hệ thống (mạng) hỗ trợ, khuyến khích, và ủng hộ bạn sẽ giúp bạn giảm căng thằng trong những lúc khó khăn, dù là bạn có một ngày không may (bad day) hay là thời gian dài với mất mát, bệnh hoạn. Trải qua thời giờ với người khác giúp bạn xua đuổi nỗi cô đơn, giúp bạn nhận thức được sự quan tâm và tăng cảm tưởng về giá trị bản thân. Gia đình và bạn bè có khả năng khuyến khích bạn thay đổi hoặc dứt bỏ những thói hư tật xấu.
Nhiều sinh hoạt xã hội và những dịp lễ lạc tụ hội gia đình và bạn bè quanh bàn ăn với thực phẩm. Ngồi ăn với gia đình cũng mang lại nhiều lợi ích; nhưng gặp gỡ gia đình và người thân có thể không mang lại lợi ích tối hảo mà mình nóng lòng, mong chờ. Hãy theo những chỉ dẫn sau để tạo lập sự tương quan lành mạnh mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ cá nhân:
- Hội họp (trong xã hội). Dùng thì giờ để chú tâm tới mối quan hệ với những người bạn gặp gỡ. Có nghĩa là bớt chú trọng tới thức ăn, chương trình, quà cáp. Lồng vào việc gặp gỡ những cơ hội giới thiệu thức ăn lành mạnh và dùng thức ăn với tất cả trân trọng (đừng ăn quá sức, đừng phí phạm, đừng đòi hỏi mà trở thành căng thẳng, vân vân...).
- Năng động. Tăng sinh hoạt với gia đình, bạn bè. Tạo cơ hội để mọi người cùng chung vui. Tham gia những hoạt động xã hội, cống hiến cho xã hội trong khả năng, năng khiếu của mình. Đi bộ với nhau hoặc gặp nhau ngoài công viên. Tìm dịp để hoạt động ngoài trời (time outdoors), trong thiên nhiên với những người bạn quan tâm. Điều này không những giúp bạn có những hoạt động năng động mà còn giúp bạn có được những trải nghiệm chung và những kỷ niệm chung.
- Dưỡng nuôi các mối quan hệ. Nuôi dưỡng các quan hệ lành mạnh đòi hỏi việc cho và nhận (give and take, vì luôn là phải hai chiều). Hãy tôn trọng ranh giới của đối tượng, đừng tranh chấp quá lẽ, và tránh than phiền chỉ trích vì chúng có thể làm mối quan hệ trở nên căng thăng, không vui. Hãy lạc quan và thực sự quan tâm đến đối tượng và không phán đoán. Chừa chỗ cho đối tượng tự thay đổi, phát triển, (ngay cả) lầm lỡ và bảo mật những gì mà đối tượng thổ lộ với mình. Đầu tư vào tình bạn có thể giúp bạn sống khoẻ.
- Lạc quan. Hãy để ý đến những tình huống, trường hợp làm tiêu tán năng lượng của bạn, tránh những người luôn yếm thế, bi quan. Dứt khoát là nên tránh những người có thói quen xấu như rượu chè, hút sách đặc biệt là trong trường hợp chính bạn đang muốn dứt bỏ thói xấu đó.
Phiếm
- Trân trọng tình bạn nhưng không nên luỵ vì bạn.
- Tạo không gian cho người thân tự trưởng thành thì cũng mong là đối tượng cho mình khoảng không gian để... có chỗ thở!
Thân,
Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Ở tuổi Bê như chúng ta thì càng ngày càng it người thân; nên nhớ là Xin Đừng Giết Hãy dùng thời gian cho gia đình, người thân.
Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Thói Quen 9.
C. Sức Khỏe: 12 Thói Quen
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 8: Cất Tiếng Cười
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 7: Khỏe Mạnh và Dẻo Dai
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 6: Làm Điều Mới Lạ
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 5: Ngủ Đầy Đủ
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 4: Ngừa Bệnh
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 3: Khẩu Phần
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 2
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 1
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét