Hoa Tran's blog: tháng 10 2017

Thứ Tư, 11 tháng 10, 2017

Đi Ngã Khác - Taking a Detour

Thân chào các Bê (*),
Tháng Mười trời trở lạnh. Áo ấm mang lại cảm giác yên ổn với ngoại cảnh. Mùa Thu Bắc Mỹ năm nay lạnh sớm nên nhiều lá chưa kịp vàng thì đã rụng. Cảnh lá vàng không đẹp như một số năm trước.
Nhìn lại cuộc sống hằng ngày thì Đệ thấy có phần vui vui với thói quen hằng ngày của mình. Có lẽ vì còn đi làm nên việc đi làm tạo ra nhiều thói quen hằng ngày. Tuần năm ngày, thức dậy, làm vệ sinh, đo huyết áp, đo đường trong máu, chuyển hai dữ kiện này vào máy chủ (Cloud database), làm món ăn sáng để mang vào sở, đi mua cà phê, vào sở, làm việc, về nhà buổi trưa, ăn cơm trưa với BB, vào lại sở, làm việc, đi tản bộ trong sở, tan sở, vào phòng tập, đi bộ cho đủ 10000 bước, về nhà, ăn cơm tối, xem TV, xem phim bộ, có khi blog, nói chuyện với BB, ngủ…

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Nói chung thì đời sống khá là ổn định; đương nhiên là đi chơi thì không tính là thói quen hằng ngày. Duy có điều là hằng ngày vì ổn định nên thói quen khá nhiều. Nên muốn tiếp tục những thói quen hằng ngày mà không bị nhàm chán thì có lẽ chúng ta cần Đi Ngã Khác, Take a Detour.
Chuyện là gần đây Đệ có xem một chương trình truyền hình của Nhật Bản có tựa đề là Samurai Gourmet (tạm dịch là Sành Ăn Kiểu Hiệp Sĩ Đạo). Chương trình được chiếu qua Netflix ở Hoa Kỳ. Mấy nước khác thì không biết có hay không. Chương trình này đã xong mùa thứ nhất. Hiện không biết có mùa thứ hai không. Trong mùa đầu thì Đệ thích khá nhiều tập (episodes).
Chương trình này thay vì tập trung vào người đầu bếp như những chương trình thức ăn khác thì nhân vật chính, Takashi Kasumi, lại là một người vừa về hưu không biết làm gì với thì giờ. Vì duyên may mà có dịp thăm viếng các tiệm ăn mà thưởng thức những món ăn của quá khứ khi còn trẻ. Bao năm vì thói quen của người đi làm bận rộn mà ông quên đi những kỷ niệm êm đẹp của tuổi thanh xuân. Chương trình lại nhuận sắc với nhân vật Hiệp Sĩ Đạo tưởng tượng nên lại càng thú vị vì nhân vật Hiệp SĨ Đạo này thì bặm trợn, ăn to nói lớn trong khi Takashi thì lại rụt rè, nhút nhát.
Đệ thich nhiều tập khác nhau nhưng xin nói về tập 12 (tập chót của năm đầu): A Memory of Hashed Beef and Rice. Trong tập này, hai vợ chồng ông ta có kế hoạch dọn dẹp nhà cửa, ngày hôm đó. Trong lúc dọn dẹp Takashi thấy lại bức hình cũ thời còn trẻ. Từ đó ý tưởng đi tìm tiệm ăn cũ nảy sinh trong đầu. Takashi nói lời từ giã với vợ và ra đi; bỏ ngang việc dọn dẹp!
Chuyện đưa đẩy đến lúc Takashi tìm ra tiệm ăn cũ ở địa điểm mới và chủ tiệm nhận ra ông ta và đưa cho ông xem những hình ảnh cũ chụp trong tiệm có ông ta và cả hình vợ khi bà còn trẻ có đến tiệm này. Trong tập này Takashi Kasumi nói: "Now I can see the value of taking a detour". Xin tạm dịch là: "Bây giờ tôi mới thấy giá trị của việc rẽ ngã khác". Ông nói vậy sau khi bỏ ngang việc dọn dẹp nhà để chuyển qua việc đi tìm một tiệm ăn cũ.

Có lẽ thỉnh thoảng chúng ta cũng phải "take a detour" dù cố ý hay vô tình. Những khi mà việc xảy ra đòi hỏi chúng ta bỏ ngang việc đã dự tính và chú tâm vào chuyện mới; thì xin đừng có bực mình. Biết đâu làm chuyện không dự tính lại mang lại nhiều thích thú. Chuyện dự tính mà chưa làm xong thì vẫn còn đó; làm vào ngày khác cũng được.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Lớn tuổi thì tính tình cũng "già" theo tuổi: nghiêm trang, đạo mạo và đã định thì phải làm cho xong! Chi vậy?

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Samurai Gourmet - Facebook
C. NETFLIX'S LATEST FOOD SHOW IS LIKE 'ANTHONY BOURDAIN' WITH A SAMURAI TWIST
D. Eater - How to Navigate Netflix’s ‘Samurai Gourmet’
E. Egonoctis - [series] Samurai Gourmet
F. Hashed beef rice (hayashi rice)

Thứ Hai, 9 tháng 10, 2017

Cho Anh Xin - Boléro

Thân chào các Bê (*),
Nhân chuyến đi Chicago trong tháng Chín, Đệ mới có dịp mà nghe nhạc Boléro tiếng Việt trong nhiều giờ liên tiếp (sáu tiếng đi, sáu tiếng về). Ngày xưa khi người Nhạc Sĩ đặt nhạc và bảo đó là Boléro thì hẳn là Boléro. Ngày nay ở Việt Nam, hình như bài hát nào trước 1975 ở niềm Nam và bài hát nào sau 1975 mà mùi mẫn thì được các chương trình ca nhạc truyền hình gọi là Boléro . Không cần biết bài nhạc điệu gì, Manbo, Rumba, Boston, Habanera, Slow, Slow Rock, Blues, Ballade, Bossa nova, cứ mùi mùi, hay hay là gọi là Boléro! (1) Thậm chí có chương trình Boléro đem cả ngâm thơ, Cải lương vào...

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Sự chiến thắng và lên ngôi của nhạc Boléro ở Việt Nam những năm gần đây là một hiện tượng rất đáng suy gẫm. Nhạc thể hiện tâm tư nỗi lòng người ca và hơn nữa làm rung cảm người nghe. Hiện nay người Việt Nam thích nghe Boléro. Mà hiện tượng này đã không bùng cháy lên nếu không có hai Ca Sĩ là Đàm Vĩnh Hưng và Lệ Quyên. Bài này xin không bàn về tiếng hát của hai vị này. Đệ chỉ muốn viếl lăng nhăng về Boléro.

Boléro (theo định nghĩa mới) mà nghe thời gian liên tục và lâu (trên 5 tiếng) có thể làm tổn hại tâm thần người nghe. Mặc dầu Boléro Việt có những bài rất hay.
Boléro do Nhạc Sĩ Việt Nam sáng tác đa số là buồn, là than thở, là tình phụ. Điển hình là bài Kẻ Đến Sau (bài đầu trong đường dẫn phụ chú B).
Boléro ở phương Tây có bài rất nổi tiếng nhưng không mang tâm trạng buồn khổ. Điển hình là bài của Ravel mang tên... Boléro phụ chú C.

Nếu Bê không có thì giờ thì chí ít cũng nghe qua bài Kẻ Đến Sau do Diễm Thuỳ ca. Sao lại có người đặt một bài nhạc buồn đến như vầy!

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Các Bê chắc hẳn là nhớ tuổi hai mươi khi niềm Nam bắt đầu khởi sắc với Tân Nhạc.
(1) Ở Việt Nam không thiếu gì người tài, người hiểu biết chỉ tiếc là họ không ở vị thế có thể chỉnh sửa người có quyền.

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Bolero's
NGHE ĐI RỒI KHÓC Nhạc Trữ Tình Bolero Buồn Da Diết - Kẻ Đến Sau | Mai Kiều Bolero
Tuyệt Đỉnh Bolero Trữ Tình Hay Nhất 2017 - Liên Khúc Nhạc Trữ Tình Bolero Hay Nhất 2016
Liên Khúc Nhạc Trữ Tình Bolero Hay Nhất - Những Ca Khúc Nhạc Vàng Trữ Tình Hay Nhất 2016
Tuyệt Đỉnh Song Ca Nhạc Vàng Bolero GÂY NGHIỆN | Quang Lập Lâm Minh Thảo - Đêm Gọi Người Yêu
C. Ravel's Boléro
10 - Ravel's Bolero (Henry Mancini)
André Rieu - Boléro (Ravel)
Maya Plisetskaya - Bolero (choreography by Maurice Béjart)
RAVEL'S BOLERO, amazing youngest FLASHMOB! (Spain)
Flash mob at Copenhagen Central Station. Copenhagen Phil playing Ravel's Bolero.

Thứ Sáu, 6 tháng 10, 2017

Kintsugi - Hoàn Mỹ

Thân chào các Bê (*),
“The world breaks everyone, then some become strong at the broken places.” ~Ernest Hemingway
(Đời đánh gục mọi người, nhưng rồi có người trở nên mạnh hơn ở những nơi rạn vỡ)
Mộng của nhân sinh là Chân Thiện Mỹ. Thật không, thì vẫn là câu hỏi muôn đời.
Thật sự là ta muốn Chân, muốn Thiện, và muốn Mỹ?
Hay là ta chỉ vạch ra, chỉ vẽ ra những mộng tưởng và cho đó là lý tưởng?
Phiếm về cả ba thuyết thì quả là quá sức. Phiếm về một thuyết "Mỹ" cũng là quá sức trong một bài blog. Bài này, Đệ xin nói nhăng về nỗ lực trả lại cái Đẹp cho sự vật, cho con người.

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Khái niệm Hoàn Mỹ (trả lại cái Đẹp) là một nhân sinh quan mong muốn trả lại cái Đẹp cho muôn loài, muôn vật. Hoàn ở đây là chữ 还 có nghĩa là trả lại. Hai chữ Hoàn Mỹ là do Đệ tự đặt cho bài này nhân dịp muốn giới thiệu đến các Bê một tinh thần Nhật Bản: Kintsugi (golden joinery) hay Kintsukuroi (golden repair). Một nghệ thuật lâu đời của Nhật Bản bắt nguồn từ quá trình sửa chữa những vật thể bị nứt vỡ. Phụ chú B, C và D giải thích nghệ thuật này rất tường tận nên xin không lập lại ở đây. Tựu chung thì vàng (hoặc kim loại quý như bạc, platinum) được dùng để nối, hàn những vật thể nứt vỡ mà trả lại cái dụng (trong trường hợp vật thể như chén trà, chén đựng thức ăn, vân vân) và trả lại cái Đẹp cho vật thể như đồ trang sức, vân vân... Thường thì nhìn vật thể đã được sửa chữa thì cái đẹp lại tăng lên. Nhưng quan trọng không ở cái phần đẹp thể chất mà chính là những ý niệm sau đây:

Đẹp ở sự độc đáo của vật thể đã được sửa chữa. Thí dụ cái chén trà trước khi bị bể thì nó chỉ là chén trà giống như những chén trà khác cùng kiểu, cùng nhà sản xuất. Sau khi qua Kintsugi thì nay chén trà này là có một không hai.
Đẹp ở chỗ không phí phạm. Thay vì vất chén trà đã vỡ thì ta sửa chữa nó và tiếp tục dùng nó.
Đẹp ở tinh thần Mushin (phụ chú F; mind without mind). Tâm tĩnh lặng hay cái tâm không phân biệt làm ta không quan trọng cái đẹp bên ngoài của vật thể (hay con người) nữa mà nhìn ra vật thể "as is".
Đẹp trong ý niệm vàng trong rạn nứt và đổ vỡ. Ở đây Đệ không nói tới tư duy, lý luận mà chỉ nói tới ý niệm được thực hành qua trải nghiệm của mỗi con người.
Đẹp ở tinh thần trân trọng con người. Dù con người có trải qua đổ vỡ, khổ đau, hoặc nhục nhã thì với tinh thần Kintsugi cuộc đời đó vẫn đáng trân trọng (phụ chú C).

Đẹp!

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Tuổi Bê thì phải nhìn nhận là đời vô thường. Đến rồi đi. Sinh rồi tử. Không gì trường tồn nhưng nhân sinh vẫn mộng tưởng hằng thường!

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Kintsugi: The Centuries-Old Art of Repairing Broken Pottery with Gold
C. A Kintsugi Life - Finding the treasure in life's scars
D. Wikipedia - Kintsugi
E. Ernest Hemingway Quotes
F. Mushin

S&T: Theo Dấu Chân Chim - EXIF

Thân chào các Bê (*),
Một hôm nằm mơ thấy "thằng cháu" muốn lấy bằng Tiến Sĩ mà không kiếm ra đề tài cho chuyên khoa Xã Hội của nó nên Đệ mới bầy cho nó một đề tài (bảo đảm là không trùng đề tài với bất cứ ai trên thế giới này: Sự Tương Quan giữa Dáng Thùng Rác và Sức Khỏe Con Người sống trong thành phố đó).
Nó mừng lắm nhưng vài ngày sau nó than là: "Đề tài này hay nhưng tiền đâu mà cháu đi nhiều thành phố mà thâu thập dữ kiện cho luận án!!!" Đệ mới bảo nó là không cần đi đâu cả. Cứ lên mạng tìm những hình ảnh có hình thùng rác trên thế giới thì xong cả phân nửa rồi. Nó nói: "Cháu không hiểu."
Đây nhé, khi thu thập được hình các thùng rác trên mạng thì dùng một ứng dụng điện tử (software application) mà tìm ra nơi có thùng rác hình dáng như vậy mà không phải đi năm châu bốn bể thì là xong phần liên kết hình dáng thùng rác với địa danh thành phố. Phần kia thì thu thập dữ liệu về sức khoẻ của con người theo địa danh thì không khó. Luận án chỉ cần tìm ra mối liên kết (strong co-relation) tỉ như hình thùng rác thế này thì sức khoẻ con người, nói chung, tại thành phố đó là thề này. Vân vân và vân vân...
 
Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Bê đã nghe qua chuyện đánh dấu cho khỏi lạc đường bằng sỏi trắng và vụn bánh mì (white pebbles and bread scrumbs) như trong phụ chú D. Theo dấu chân thợ săn hay theo dấu chân chim là cách nói bóng bẩy về chuyện truy lần theo dấu vết mà tìm ra thông tin.
Từ hình ảnh trên mạng mà tìm ra nơi (địa danh/địa chỉ) bức hình đó đã được chụp thì không khó với hình ảnh điện tử (digital image).
Những nhu liệu (ứng dụng điện tử) này gọi là EXIF viewer. EXIF là chữ tắt của Exchangeable Image File mà bất cứ máy chụp hình điện tử nào cũng ghi chú lại thông tin của bức hình. Có hình là có EXIF. Thế EXIF cho ta biết những gì về tấm hình?

Những thông tin có từ EXIF của một tấm hình

Danh từ chuyên môn gọi các thông tin/thông số của một hồ sơ điện tử (digital file) hay một dữ kiện (data) là metadata mà Việt Nam có khi gọi là siêu dữ kiện. Đệ thấy nên gọi là thông tin/thông số thì có phần đúng hơn. EXIF là metadata cho các bức hình dạng điện tử (digital picture) mà các máy chụp hình ngày nay ghép kèm theo hình.

Thí dụ:


Hình chụp cảnh thành phố; lâu ngày không nhớ thành phố nào.

Nếu mở hình với Google Photos thì ứng dụng này cho biết địa điểm chụp (với bản đồ như trong hình trên vì thông số location/geotag), ngày giờ chụp, thông số máy hình, khẩu độ, có flash hay không, vân vân... Và nên nhớ là EXIF metadata bao gồm những cặp "tên=giá trị" (tag=value) nên có thể sẽ được phát triển thêm trong tương lai khi thông số mới cần được ghi lại (phụ chú E phần example).

Phiếm

Bê nên cẩn thận khi đăng hình trên mạng vì người lạ có thể tìm ra được số nhà của mình nếu mình chụp hình trong nhà (hoặc chung quanh nhà) bằng cách dùng EXIF Viewer; nếu hình có EXIF GeoTag hay vị trí toạ độ. Có GPS toạ độ thì tìm địa chỉ không khó. Muốn xoá các thông tin/thông số này trong bức hình thì phải dùng EXIF editor/remover. Đệ cố tình không liệt kê các ứng dụng này ở đây nhưng Bê có thể tìm "exif editor remover purge" thì tìm ra các ứng dụng này.
Sao không liệt kê? Tại vì những ứng dụng này còn tuỳ hệ điều hành (Operating System, OS) và có thể do những hackers tạo ra nên không hoàn hảo và có hại hơn có lợi. Bê phải chọn những nhà sản xuất có tiếng tăm khi xử dụng như Google Photos nếu có trương mục với Google.
Cách an toàn để không lộ thông tin/thông số cho bức hình gởi ra ngoài là chỉ gởi bản sao bức hình (sau khi đã xoá metadata). Bản chính thì vẫn nên có EXIF metadata vì có khi mình dùng để biết thông số của bức hình.
Các ứng dụng này có khi không cập nhật hình "thumbnail" (hình mẫu nhỏ có thể dùng để hiển thị trong các ứng dụng như Windows Explorer). Thí dụ như hình chụp với bảng số xe hơi; dù Bê cẩn thận bôi xoá phần bảng số nhưng trong thumbnail thì hình này vẫn lộ bảng số xe. Có nghĩa là mở hình xem thì bảng số bị che xoá; nhưng dùng Windows Explorer thì cái hình trong Windows Explorer (hay bất cứ ứng dụng nào có thể mở thumbnail) thì lại vẫn thấy bảng số.
EXIF chứa thông tin/thông số có thể gây hại cho người gởi hình ra ngoài nếu hình có chứa EXIF về định vị GPS (geotagging) và thời điểm chụp hình. Trường hợp nổi tiếng là khi John McAfee bị bắt năm 2012 trên đường đào thoát vì bức hình tiết lộ nơi McAfee ẩn náu (phụ chú E).
Theo Edward Snowden thì cơ quan An Ninh Quốc Gia Hoa Kỳ dùng chương trình XKeyscore để tìm hiểu thông tin tình báo từ EXIF metadata (phụ chú E).
Trong phụ chú F có nói lên trường hợp của một ông Dân Biểu lạm dụng tiền thuế của dân để đi du lịch, du hí. Cũng vì những bức hình có EXIF metadata với GeoTagging!
Một trường hợp điển hình nữa là hình chụp khi nằm bệnh viện, dù cho Bê có cẩn thận không cho ai biết tên và địa chỉ bệnh viện thì hình gởi ra Internet có thể tiết lộ GeoTag của bệnh viện.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Có Bê bảo là xưa nay đi đâu cũng vỗ ngực xưng tên là chuyện thường, cớ gì mà phải dấu EXIF. Thế thì tuỳ Bê nhưng nên nhớ là có thể lũ trẻ nhà mình nó không chịu vậy đâu!

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. 10 Best Exif Viewers To Read Photo Details Effortlessly
C. What EXIF Photo Data Is, How to Find It & How to Understand It
D. Hansel and Gretel
E. Exif - Wikipedia
F. Congressman’s Instagram Photos Reveal Misuse of Taxpayer Money

Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 10: Ứng Phó với Thói Xấu

Thân chào các Bê (*),
Tháng Mười. Thời tiết trở lạnh nhưng sinh hoạt ngoài trời cũng vẫn thường xuyên. Mayo Clinic lại phát hành tập 10 trong loạt bài về sức khỏe. Đệ lại xin dựa vào đó mà viết nhăng về thói quen thứ 10 của những người mạnh khỏe: Ứng Phó với Thói Xấu.
Xin xem chín bài trước:

Dạ, dạ Đệ xin vào đề...

Mục Tiêu: Ứng phó ngay với thói xấu.
Một lối sống lành mạnh liên quan đến việc quân bình các hành vi nhất định, như ăn uống, mua sắm, sử dụng Internet, cờ bạc, uống rượu và cà phê.

Quan trọng là nên hiểu những mức độ an toàn và khả thi cho những hành vi này.

Thuốc lá là một ngoại lệ, không có mức sử dụng thuốc lá tối thiểu nào được coi là an toàn. Cách thay thế an toàn duy nhất cho những người sử dụng thuốc lá là ngưng hoàn toàn.

Đối với các hành vi khác, bạn có biết mức độ "vừa phải" và an toàn cho bạn là gì?
Cá nhân chúng ta cần phải nhận ra và lưu tâm đến các hành vi hiện tại của chúng ta và biết khi nào chúng ta vượt mức bình thường. Nói cách khác, hãy tự đánh giá mức quá độ của mình để xác định khi nào bạn mất quyền kiểm soát hoặc tiếp tục hành vi mặc dù nó gây hại cho bạn hoặc người thân. Sau đó bạn có thể chuyển sang giai đoạn giải quyết các hành vi gây nghiện và thói xấu của bạn.

Đánh giá mức "quá độ" của bạn: Các công cụ tự đánh giá có sẵn để giúp bạn hiểu rõ hơn thói quen của mình và bạn có thể dùng chúng để tìm kiếm sự giúp đỡ.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism’s Rethinking Drinking (Viện nghiên cứu Quốc gia về Nghiện Rượu)
Rudd Center for Food Policy & Obesity’s Yale Food Addiction Scale (Trung tâm Chính sách Thực phẩm của Rudd & Mức Thang Nghiện về Thức ăn của Yale về Bệnh Béo Phì).
Bạn có thể xem lại các triệu chứng nghiện ma tuý.
Hãy cân nhắc cách bạn có thể đặt những câu hỏi tương tự cho các hành vi khác, như chi tiêu, nhắn tin, sử dụng internet hoặc chơi game để xác định xem hành vi của bạn đã đạt đến mức độ không lành mạnh hay không.
Hãy suy nghĩ về hành vi, thói xấu của bạn ở chỗ nào và chúng có gây nghiện hay không.
Hỏi bạn bè hoặc gia đình nếu họ quan tâm đến hành vi thói xấu của bạn.

Xem xét các yếu tố kích hoạt thói xấu của bạn:

Thất bại trong việc chống lại những thói quen (impulse) sẽ gây hại cho bạn hoặc người khác.
Tăng sự hiểu biết của bạn về các hành vi xấu bằng cách tìm cho ra các nguyên uỷ nào tạo ra những thói quen đó; có thể là yếu tố bên trong hoặc bên ngoài.
Nghiên cứu cho thấy rằng năng lượng và mức độ căng thẳng của chúng tôi ảnh hưởng đến chu kỳ tiêu cực của chúng ta, như ăn quá nhiều, không hoạt động và sử dụng chất gây nghiện. Hãy xem xét liệu điều này có thể là một yếu tố gây hại cho bạn hay không.

Ứng phó:
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề, nếu cần thì tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn từ bác sĩ chính của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần được cấp phép (licensed).
Họ có thể hướng dẫn phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn, có thể bao gồm tư vấn, chương trình điều trị hoặc các nhóm tự giúp đỡ.
Đối với một số người, các hành vi gây nghiện phản ánh sự yếu kém của bạn trong cơ chế đối phó với hoàn cảnh. Sự giúp đỡ chuyên môn có thể tăng cường cách ứng phó lành mạnh và kiềm chế các hành vi nghiện ngập.

Hiểu được hậu quả:
Những người nghiện thường phủ nhận những hậu quả tiêu cực và không tìm cách điều trị.
Nghiện ảnh hưởng đến sức khoẻ cá nhân, sự an toàn, công việc và tài chính cá nhân của bạn.
Nó cũng có thể ảnh hưởng đến người khác thông qua việc làm căng thẳng mối quan hệ hoặc việc làm thay đổi tâm trạng.
Hiểu rằng bằng cách giải quyết hành vi xấu, bạn đang giúp chính mình và người khác.
Là các cá nhân, chúng ta cần phải nhận ra và lưu tâm đến các hành vi hiện tại của chúng ta và biết khi nào chúng tôi vượt quá mức chấp nhận được.

Chúc các Bê một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và người thân.
Thân,

Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Ở tuổi Bê thì thói xấu có lẽ đã thành tật rồi. Chữa một tật xấu khi đã lớn tuổi không phải là việc dễ vì đòi hỏi quyết tâm, đòi hỏi thời gian và cũng đòi hỏi việc bớt lý luận của mình. Bê nào cũng đã đủ "khôn ngoan" để "lý luận đúng" để biện hộ cho thói xấu của mình. Thí dụ như Đệ hay nghe Bê Ghiền Thuốc nêu lên những trường hợp người không hề hút thuốc mà vẫn chết sớm; người hút 2 bao (40 điếu thuốc lá) mà vẫn sống qua tuổi 70, vân vân...

Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Thói Quen 10