Thấm thoát mà đã sang tháng Mười Hai. Năm 2017 đi thật nhanh với nhiều biến động trên thế giới. Riêng Hoa Kỳ thì nào là Tổng Thống mới, nào là ba cơn bão biển ở vùng Đại Tây Dương và vịnh Mễ Tây Cơ (hurricanes). Hiểm họa chiến tranh (nguyên tử) cũng càng ngày càng rõ nét, vân vân... Tháng Mười Hai cũng là tháng cuối trong loạt bài về sức khỏe; mong là Bê rút tỉa được một vài điều hay trong loạt bài này. Riêng Đệ thì vẫn chỉ học hỏi... chầm chậm thôi (1).
Dạ, dạ Đệ xin vào đề...
Thực hành lòng biết ơn giúp bạn nhận ra những con người tích cực, những sự kiện trong cuộc sống. Sự nhận biết này giúp Bê không coi thường những con người tích cực cũng như việc tốt lành đang xảy ra.
Mục tiêu: Suy nghiệm những phước lành đến với bạn mỗi ngày.
Lòng biết ơn là gì? Lòng biết ơn là thái độ thừa nhận một lợi ích mà Bê đã nhận hoặc sẽ nhận được. Lòng biết ơn có thể là một ý nghĩ (tôi rất biết ơn những người tích cực trong cuộc đời tôi), một cảm xúc (tôi cảm thấy rất biết ơn bạn bè của tôi đến thăm tôi hôm nay), hoặc một hành động của lòng tốt với người khác (tôi đã bày tỏ lòng biết ơn đối với bạn đời của tôi vì luôn ở cạnh tôi).
Lòng biết ơn là một cảm giác, một ý nghĩ hay một biểu hiện; đó là một sự thừa nhận rằng chúng ta đã nhận được một cái gì đó có giá trị từ những người khác.
Đó là một cảm giác tự hỏi, đánh giá cao, và lòng biết ơn cho cuộc sống. Bạn cho người khác lòng biết ơn một cách tự do, sáng tạo và không đòi hỏi (without expectations).
Lợi ích gì với lòng biết ơn? Thực hành lòng biết ơn giúp bạn nhận ra những con người tích cực, những sự kiện trong cuộc sống. Sự nhận biết này giúp Bê không coi thường những con người tích cực cũng như việc tốt lành đang xảy ra.
Nó thậm chí có thể giúp chữa bệnh và cộng hưởng với các nỗ lực sức khoẻ khác, bao gồm tâm trạng tích cực, lòng tự trọng và cải thiện cuộc sống.
Ngoài ra, thực hành lòng biết ơn có thể tạo thuận lợi cho việc chấp nhận, là một chiến lược để đối phó với căng thẳng. Hơn nữa, lòng biết ơn thúc đẩy sự phát triển cá nhân.
Lòng biết ơn giúp giảm bớt những căng thẳng vật chất. Chủ nghĩa duy vật có thể dẫn đến cuộc sống không hài lòng, bất hạnh, và mặc cảm thấp kém. Lòng biết ơn có thể làm giảm những ảnh hưởng có hại này vì những người biết ơn ít khi đánh giá sự thành công cá nhân với những thành tựu vật chất mà đánh giá bằng những nghĩa cử tích cực mà người khác đóng góp trong cuộc sống của họ. Lòng biết ơn nhắc nhở bạn về những người tích cực và các sự kiện trong cuộc sống của bạn và nhắc nhở bạn về những gì thực sự quan trọng (đọc thêm ở phụ chú E).
Làm thế nào để thực hành lòng biết ơn.
Chúng ta cảm thấy và bày tỏ lòng biết ơn dưới nhiều hình thức khác nhau trong suốt cuộc đời của chúng ta. Thường, chúng ta dễ dàng để cuộc sống qua đi mà không nhận ra những người tích cực trong cuộc sống của chúng ta, gia đình của chúng ta, người cố vấn của chúng ta và những người bạn thân của chúng ta.
Thật không may, thường thì phải mất một căn bệnh nghiêm trọng hoặc một sự kiện bi thảm khác để khiến mọi người đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ. Nhiều người trong chúng ta không đánh giá cao những điều tốt đẹp cho đến khi chúng ta đã mất chúng. Vì vậy hãy xem xét các bước sau để bắt đầu.
- Bê có thể tạo dưỡng lòng biết ơn.
- Bắt đầu một ngày của Bê bằng cách nghĩ đến những điều bạn cảm thấy biết ơn.
- Cảm ơn suốt ngày - bằng miệng, bằng thiệp, thơ (email) hoặc tin nhắn (text message).
- Hãy nghĩ đến ít nhất một điều Bê cảm ơn trước khi đi ngủ.
- Bày tỏ lòng biết ơn đối với những người thân yêu của Bê.
- Nói và nghĩ về các sự kiện tích cực trong cuộc sống của Bê.
- Xem xét những cách khác để thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày của Bê (phụ chú F).
Thân,
Chú thích:
(*) Bê là Bê 60: Từ chữ tắt B60 (Beyond 60 years young) để chỉ các bác trên 60 tuổi trẻ. Tuổi già không phải là lúc ngồi đó mà hồi tưởng tới những việc mình đã làm mà đòi người khác biết ơn mình. Tuổi già là nhìn cho ra thực tế là mình còn phải nương nhờ vào người khác; nên phải tập thói quen bầy tỏ lòng biết ơn thì mới khỏe thân. Mong lắm thay!
(1) "Bước chậm chậm thôi để đường dài mãi em ơi." trong bài hát Khi của Lê Quang.
Phụ chú:
A. Blogs Đã Viết--Theo Đề Tài
B. Cám ơn – Lời Nói Không Mất Tiền Mua
C. Sức Khỏe: 12 Thói Quen:
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 11: Tĩnh Tâm
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 10: Ứng Phó Thói Xấu
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 9: Gia Đình và Người Thân
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 8: Cất Tiếng Cười
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 7: Khỏe Mạnh và Dẻo Dai
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 6: Làm Điều Mới Lạ
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 5: Ngủ Đầy Đủ
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 4: Ngừa Bệnh
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 3: Khẩu Phần
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 2: Tha Thứ
- Sức Khỏe: 12 Thói Quen của Người Khỏe Mạnh - Thói Quen 1: Vận Động
- Habit 12: Gratitude
- Habit 11: Quiet Your Mind
- Habit 10: Address Addictive Behaviors
- Habit 9: Family & Friends
- Habit 8: Laugh
- Habit 7: Strength & Flexibility
- Habit 6: Try Something New
- Habit 5: Adequate Sleep
- Habit 4: Preventive Health Care Testing
- Habit 3: Portion Sizes
- Habit 2: Forgiveness
- Habit 1: Physical Activities
F. Stress management - Express Gratitude
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét